锌元素的缺乏会导致睾酮水平下降，所以我们可以通过饮食的方法来补充，必要时再考虑补剂，在日常饮食当中，多选择一些富含锌元素的食物，比如海鲜（生蚝、螃蟹）、红肉（猪牛羊肉）、Ru制品、各种坚果（开心果、核桃）、蔬菜（菠菜、豌豆、大蒜），谷物（燕麦），等等。相比之下，动物新食物的锌含量要优于植物新食物。
同样，镁元素缺乏也会导致睾酮水平下降，当然在日常饮食当中，同样要重视镁元素的摄入，富含镁元素的食物包括紫菜、谷物、豆类、深绿SE蔬菜、香蕉。
除了锌与镁以外，维生素D缺乏也会使得睾酮水平降低，而补充维生素D最有效的方法则是晒太阳，每天15分钟左右即可，不过要注意的是，隔着玻璃晒太阳并没有用。
总结：
正常的睾酮水平对于身体的健康、身材的保持、肌肉的生长等方面起着重要的作用，那么，想要让睾酮水平在正常的范围内有所提升，需要我们做的就是选择自然的方法，从一些可控因素上做出调整来达到目的，其方法包括良好的生活作息习惯、对力量训练的重视、以及相关微量元素的补充等等。
另外，正常范围内睾酮水平的提升并不会导致TUO发现象的发生，对于TUO发而言，最重要的影响因素是遗传和糟糕的生活习惯所致，所以，如果你没有遗传倾向，并且有着良好的生活习惯，TUO发这种现象则不需要过于担心。
