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（ID:DUCHENGJIPLUS）
作者 | 李米
冬天的早上，很多人可能都宁愿放弃吃早餐，也要在温暖的被窝里多睡十分钟。
到了周末或假期，更是干脆美美睡到中午，“早饭”直接变成“早午饭”。
但同时，你可能又会看到很多关于“不吃早饭危害有多大”的说法，比如容易一天没经神、容易得胃癌……
事实果真如此吗？
不吃早餐，危害真的很大？
关于不吃早餐的危害，“江湖”上流传着多个说法，版本不一，但思路相同。
说法一：不吃早餐会导致体重增加，也就是长胖。
这个说法的确有些依据。
《国际肥胖杂志》曾刊文，跟踪 14000 名青少年长达三年，除了一个特殊案例，其他不吃早餐的人，无一例外全都变胖了！
还有一项研究曾对比观察“每天都吃早餐”、“一周内只有三到四天吃早餐”以及“每天不吃早餐”的女新群体。
结果显示，变胖的概率依次递增。比如，一周只有一两天吃早餐的人，比早餐全勤的人变胖的风险高了 75%。
换句话说，偶尔不吃早餐也许还好，可如果形成习惯，体重就有飞速增加的可能。
一年前，还是体型匀称，一年后可能就拥有了大肚腩。
看到这里，想用“戒早餐”的方法来瘦身的朋友是不是心碎一地了？
先别急着担心，尽管不吃早餐和变胖有相关新，却不是变胖的根本原因。
研究表明：许多人不吃早餐，并不是来不及吃，而是因为他们根本没有良好的饮食与作息习惯。
早上起很晚，干脆就在午餐和晚餐里补回来，高糖高油高热量，酒足饭饱后就刷手机、玩游戏，一躺躺一天。
这些全都是脂肪囤积的有利条件。
把变胖归结于不吃早餐，那实在是有点误解了。
