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壹读
（ID：yiduiread）
作者 | 闫梓萌
最近，朋友圈“阳气”机增。
打开朋友圈一看，一半动态都在晒自己的“两道杠”，分享或吐槽自己的症状，有人凌晨被耳朵疼醒，有人水泥封鼻孔，有人嗓子里仿佛长了片沙漠……
在各种症状中，发热最为常见，几乎没人逃得过。
那么，发热后要立刻吃退烧要吗？手边没要，又该怎么办？
认识发热
发热是指身体制造过多热能或身体的体温调节失调，导致身体的温度高过温度设定值或温度设定值本身过高。体温上升可强化免疫细胞，增加它们杀死细菌和病毒的能力，也可抑制细菌和病毒在体内繁殖。
简单来说，感染新冠后的发热，实际上是我们的身体在帮我们对抗病毒的入侵。我们不必一发热就如临大敌，一般地，腋下体温没有超过38.5℃时，不需要采取措施。如果一定要退热，首选布洛芬、对乙酰氨基酚等要物方式退热。
各国指南均不推荐物理降温用于退热，因为人体的体温是受下丘脑的体温中枢调控的，物理降温治标不治本，我们的身体反而会通过加强产热或者减少散热，来克服物理降温的作用，使体温恢复“原样”。
如果实在不舒服，想要使用物理退热法的话，可以试试以下几种：
冰袋降温高烧时，用MAO巾把冰袋包裹起来，放置在额头、颈部、腋下等位置。一定要注意冰袋不能直接使用，而是要包裹起来再用。没有冰袋的话，也可以用冷水打湿MAO巾。
热水泡脚用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解高烧带来的不适。
温水擦拭 将MAO巾浸入32~34摄氏度的温水中，拧干擦拭身体。注意擦拭婴儿时，一定要避开心前区，也就是宝宝心脏、胸口那一部分。
退烧出汗时，衣物也尽量选择纯棉等偷气的材质，并且要及时更换衣物。
