2、及时补充维生素D
老年人在补充钙的同时吸收钙是需要维生素D的。科学研究表明，维生素D对于预防癌症和免疫系统障碍抑郁都有很大的帮助，充足的维生素D可以帮助人体更好的吸收钙和利用钙，可以减少骨量的丢失，大大降低老年人骨骼的风险。
在日常生活中含有维生素D较多的食物，有动物内脏，坚果，登海鱼，乃油蘑菇，蛋黄等。另外服用维生素D的时候，老年人需要到户外进行晒太阳，这样才能够让钙和维生素更好的吸收，让身体的骨骼更加的强韧。
上述就是老年人在日常生活中应该补充的两种营养物质，此外老年人在饮食上也要注意少吃油高盐高糖的食物，同时要增加自己的户外运动，户外运动要以舒缓的运动方式为主，比如打太极拳，跳广场舞，散步等，千万不要剧烈运动，这样才能够防止骨骼的伤害。
