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坚持这三件小事或会更长寿,建议多学习下(3)
更新时间:2022-11-13

有人提出寿命和身体的体重有一定的关系,在自然界中就大部分动物来说,躯体大并且重的,比躯体小而轻的寿命要长一些,在自然界中大部分动物的寿命似乎和体重的大小有某种的关系,但并不是一条必然的规律。

多走路和多睡觉对身体好,而坚持这三件小事或会更长寿

第一件事:心态平衡

老一辈的人经常说”笑一笑十年少“,没有烦心事的人看起来总是乐观,经常将微笑挂在嘴边,没有任何压力和负担。

这样的人身体是比较健康的,同时这样的人易养成长寿体质,自身的血液循环更好一些,英国一位大学就对此做了研究:

“笑”开怀大笑能够增加心脏的血流量,能够促进自身的血液循环,预防心脑血管疾病的血栓疾病,冠心病的出现。

你会发现一些长寿老人,他们都有这样一个明显特征,那就是笑,他们没有什么烦心事,总是满脸笑容,满脸慈祥。

第二件事:科学合理饮食

我们常说“病从口入,祸从口出”,如今人们的生活水平越来越高,饮食结构也发生了很大转变,与此同时与饮食有关的疾病也随之而来。

因此大家在平时一定要学会科学合理饮食,粗粮细粮混合搭配,有助于各种营养成分的互补,还能够提高食品的营养价值和利用程度。

另外还要注意荤素合理搭配,肉类、鱼、乃、蛋等食品中富含优质蛋白质,各种蔬菜瓜果中富含维生素和无机盐,二者互相搭配,不仅能够烹饪美味的菜肴还富有营养,有利于营养的消化和吸收。

第三件事:改正坏习惯,说到做到

当代年轻人,虽然对健康和养生的重视程度有了一定提升,但由于很多不良习惯培养已久,一时之间难以改正,结果往往是一般养生、一边“养病”。

就好比最近流行的保温杯里泡枸杞和熬夜加班伤身体,它们往往会发生在同一个人身上,以至于发展成为所谓“朋克养生”。

而想要拥有健康身体,及时改正陋习是必备的能力之一,像是抽烟、酗酒、熬夜、频繁食用油炸食品等等习惯,都应当予以限制或尽快戒除。

健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康,一定要记住这两句话:

能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。

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