2水果摄入不足
水果摄入及格线在每天100克以上，但是我们的饮食中偏爱碳水类的主食，并不爱吃水果。
水果摄入不足、维C和钾等营养元素，就会处于长期缺乏状态，人体免疫力也会跟着受影响，让身体处于亚健康状态。
3粗粮摄入过少
俗话说，人吃五谷杂粮，但随着生活水平的提高，吃杂粮越来越少，经米、经面成为了主要的碳水来源。
这些经过二次加工的粮食，口感确实很好，但是不耐饿，会增加人的食量，升血糖的速度也比粗粮更快，会增加糖尿病风险。
4Omega-3脂肪酸摄入量
omega-3脂肪酸是优质脂肪酸，对心血管健康有益处，这种营养物质可以通过多吃鱼来补充。
但是国人对肉类的饮食喜好更偏向于红肉，即猪、牛、羊等，这类肉脂肪含量高，容易造成脂肪堆积，增加心血管负担。
