3爬山、爬楼当健身
爬山爬楼等运动也备受中老年人喜爱，但是在上下楼梯的过程中，对膝盖的伤害非常大。
本就膝功能退化的老年人，再经常爬山，会加重关节磨损，出现更严重的腿部问题，严重的甚至会未来无法正常行走。
4引体向上等憋气动作
老年人的心肺功能减退，如果憋气运动会加重心脏负担，血压升高，导致突发脑血管意外的风险增加，还会导致气泡劈裂发生气胸。
所以像引体向上、举重、拔河等无氧运动，都不适合老年人做。
