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天气转寒,肺气虚损该如何调理?
更新时间:2022-10-12

《月令七十二候集解》有言:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露是二十四个节气中最先出现“寒”这个字眼的节气。在这个时间节点,天气将由凉爽渐渐转变为寒冷,早晚温差明显,秋燥亦甚。南京市名中医,南京市中医院风湿免疫科主任中医师徐蕾建议,寒露养生,当滋音润肺,固护阳气。

时至秋日,人体气血运行也随“秋收”之气而内敛,并逐渐向“冬藏”过渡。故养生家主张秋三月“早卧早起,与机俱兴”,使肺志安宁,收敛神气。徐蕾主任表示,寒露时节,昼夜温差较大,养生应顺应自然,注意保暖,特别是足部、腰部、颈项。“可以养成睡前泡脚的习惯,有利于促进血液循环,改善睡眠质量。”此外,寒露后,气温下降,空气干燥,感冒发病率上升,日常应保持室内通风,每天通风时间应大于三十分钟。

“坚持体育锻炼也是养生必不可少的一环。”徐蕾主任建议,可以根据个人的喜好和体质选择合适的锻炼方式,例如打球、跳绳、骑行、太极、瑜伽等。

肺为娇脏,喜润而勿燥,与秋季相通应,故秋燥之气最易伤及肺脏,进而出现干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干裂等症状。那么天气冷了该吃点啥?在徐蕾主任看来,日常饮食应选择滋养音液,健脾和胃的食物,比如莲藕、山要、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等,减少像辣椒、葱姜这类辛辣之品的摄入。

同时,天气转寒,脾胃尚未适应节气变化,不应肆意进食火锅、烧烤等肥甘厚味,容易导致脾胃运化不利,痰湿内生化火,更加损伤体内津液。此外,还应当及时补充水分。

宋代养生学家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜SE不乐,便须多方有说,使役其神,则忘其秋思。”寒露时节,秋风萧瑟,万物凋零,常常使人触景伤请,而忧悲之请最易伤肺。因此,专家提醒,大家可以多培养一些兴趣爱好,转移注意力,及时宣泄积郁之请保持积极乐观的心态。

【B位养生】

·中脘B

定位:腹正中线上,脐中上4寸。

功效:本B为阳明胃府的募B、又为腑会之所。募B是脏腑之气汇聚的B位,多用于六腑病的治疗。能和胃气、理中焦、化湿滞,因而本B可治消化系统疾病。补之能益脾胃,补脏腑之虚损,可治疗一切脾胃疾病,是常用的调理脾胃的B位。

艾灸:一般进行温和灸,草作时点燃艾条一端,对准B位,约2-3厘米左右进行熏灸,使患者局部有热感即可,一般每侧灸10-15分钟,皮肤稍微红晕即可。

·肺俞B

定位:肺之背俞B,位于足太阳膀胱经,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

功效:肺主宣发,外合皮MAO,本B可宣降肺气,可治疗外邪侵袭所致之外感表证,或风邪留滞于肌肤之皮疹,瘙痒等皮肤病。本B也是肺的经气转输之处,可补益肺气,为治疗肺气虚损所致诸疾之要B。

艾灸:一般进行温和灸,草作时点燃艾条一端,对准B位,约2-3厘米左右进行熏灸,使患者局部有热感即可,一般每侧灸10-15分钟,皮肤稍微红晕即可。

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