而且大米通过高温烹煮之后，所含有的微量营养元素大量流失，所剩余的碳水化合物含量偏高，仅仅依靠食用大米粥的方法满足自身的能量需求是不现实的，易在9:30~10:30这一阶段，出现强烈的饥饿感。
因此并不建议大家养成长期吃大米粥的饮食习惯，应当以优质蛋白含量丰富的滋补产品为主，也有助于增强人体免疫系统抵抗能力，降低患病的风险。
——医生：不仅是米粥，这4物也要少吃
1、小咸菜
现在作为大多数中老年人群的喜爱品，通常会选择搭配大米粥、小米粥共同食用的方法，达到食衣提高的效果，相对于油腻食物来讲，偏健康一点。
但也并不建议人们养成长期吃咸菜的饮食习惯，以免出现碘离子增生现象，紊乱人体钠盐平衡、酸碱平衡，出现短暂新血压升高的异常风险。
2、油条
市面上所售卖的油条，均是通过高温食用油反复油炸的方法制作而成，食品本身原本的营养价值大量流失，表层所滞留的油脂成分摄入人体之后，易增加肥胖的风险。
而且油脂成分摄入人体之后，难以达到完全新吸收利用，25.8%的食物残渣滞留于血管表层，形成动脉粥样硬化血栓斑块，增加自身患有心脑血管疾病的风险。
3、方便面
方便面作为一种速食食物，深受大多数上班族的喜爱，通过简单冲泡的方法、加入辅料成分，即可食衣满满，但面饼都是通过油炸而制成的，所含有的油脂成分偏高。
长时间使用方便面当早餐，也会导致人体营养元素匮乏现象发生，增加自身患有心脑血管、慢新代谢疾病的风险。
4、路边摊
部分上班族通常会选择在路边摊购买水煎包、煎饼的方法，解决自身的早餐问题，虽然吃起来非常的美味，但自身的卫生安全条件难以保证。
长时间摄入人体易出现油脂成分堆积现象，增加自身血管所承受的压力负担，导致血压、血脂高升，脾胃虚弱的人群也易出现腹胀，腹泻，恶心呕吐，消化不良等敏感反应
