小咸菜
很多人也许惯新在早餐的时候来份小咸菜，觉得更加清口下饭。但是小咸菜里面的盐分含量太高，经常吃也会导致血管变脆变硬，不利干血压稳定。
而且咸菜在腌制过程中会出现大量的亚硝酸盐长期吃一些含较高亚硝酸盐的食物，会导致体内脏器负担加重，对肠胃健康不利。
身体中摄入亚硝酸盐，在作用下会分解成亚硝胺，对肝脏修复和再生能力造成影响，引起出现慢新疾病。
饼干
对于很多年轻人来说，在平时非常喜欢逛超市，然后买上一大堆的饼干面包等零食，早上起床后来不及吃早餐，就会拿上几包到公司里去吃，这样的习惯确实非常方便省事，但是也在无形当中给肠胃增加了负担。
其次，饼干零食缺乏水分和营养，经常吃饼干零食当早餐会引起身体的营养不良，虽然在短时间内能提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
延伸阅读——不吃早餐的危害
胆固醇增高
不吃早餐还会造成体内胆固醇急剧增高，据研究表明，不吃早饭的人比吃早餐者体内胆固醇会高很多，并且所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象
影响智力发育
