三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。自今年"入伏"后，多地开启高温、高湿的“桑拿天”模式，易引起中暑。
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什么是中暑？中暑有哪些症状？
中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中，患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床症状的疾病。
其表现为头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等，重症者可出现面SE苍白、皮肤湿冷、晕厥、昏M、肌痉挛、高热等表现。热色病是重度中暑最严重的类型，患者常因产热与散热功能失衡而发病，以核心温度升高大于40℃和中枢神经系统异常为特征。主要表现为高热、意识障碍如抽搐、昏M，并伴有多器官损害，病请严重者可危及生命。
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我们如何预防中暑？
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关注指数
近期日间温度较高，我们要根据热指数表及时调整训练计划，避开上午11:00至12:00、下午3:00至4:00高热时段，严防热痉挛和热色病的发生。若处于高湿的请况，即使温度没有很高，但因为汗液无法及时排出也存在危险。
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科学补水
按照“丢多少，补多少”的原则：训练前1-2小时补充300毫升淡盐水，训练中结合强度适当补充，训练2小时后及时补充丧失的水分。
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人员排查
对出现先兆中暑，体力不支，感冒发烧和持续担负一定强度任务的人员，要果断中止训练，调整休息。
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备足物资
充分准备防治中暑所需要物，冰袋、冰盐水，藿香正气水，人丹等。
