最近看到了2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫请期间国人睡眠白皮书》，资料中显示：在被调查者中有一半的人在零点后才就寝，80%的人有晚睡习惯，而16%的人几乎天天晚睡。
另一个有趣的现象是在这两次狂欢购物中女新总是抢占先锋，她们还致力于价格不菲的贵妇眼霜、熬夜经华……甚至是动则一次几千上万的热玛吉……
但是殊不知，毁掉它，熬夜就够了。
英国轮敦曾经有一个非常著名的睡眠实验。将同一人连续5天只睡6小时的面容与每天睡满8小时面容进行对比。结果发现：两者看上去可以说相差十岁都不为过。
长成青春俊俏的美少女或小生可能需要十几年时间，但是变成中年大叔和满脸皱纹老阿姨，可能只需要你熬上几夜！
但这，还仅仅只是熬夜最轻的后果……
熬夜不仅会变丑、伤身，还有可能患上怪病！
湖南一小伙暑假连续在家熬了几天夜后居然长出了“MAO尾巴”：
小伙在连续熬夜几天后发现骶尾部又肿又痛，并且稍不注意就反复发作，甚至还出现了流脓流血。后来，小伙甚至发现自己骶尾部臀裂处出现一条深道，还有不少根MAO发从里面长出来！小伙吓得赶紧去医院就诊，检查后才发现已经患上了“藏MAO窦”。
藏MAO窦一般常发生在20岁-30岁内分泌较旺的男新身上，这种病必须及时通过手术切开排脓，并且只有进行手术才能彻底治愈。近年来，藏MAO窦在我国的发病率逐年上升，而青年男新常熬夜等也是藏MAO窦患病率上升的根本原因。
就像很多人一样，我相信案例中的小伙和大家一样也知道熬夜伤害身体，却还是心存侥幸。大家都觉得仅因熬夜就患病甚至致死，这都是个例！但是殊不知，WHO早已将熬夜列为致癌因素，长期熬夜，心梗、脑梗、猝死，甚至还有癌症，都会纷纷找上门！
都知道熬夜不好为啥还熬夜？
作为医生，不得不熬夜值班。我理解大家有时候是因为工作不得不熬夜加班。
又或许是压力大，翻来覆去睡不着。如果熬夜变得不可避免，那么该怎么尽量减少对身体的伤害呢？
1.熬夜要进食
一看这个标题，你慌了！这不是叫我吃宵夜吗？这不是在害我吗？
其实虽说吃夜宵是一种非常不健康的生活方式，晚上也不宜多吃。但对于长期无法避免熬夜的人来说，如果深夜出现明显的饥饿是需要及时补充食物的。
如果长时间没有食物给胃消化，胃酸会积累过多或造成胃酸反流，对胃更不好。
当然这里Dr.X并不是叫你去吃烧烤龙虾、海鲜泡面啊！这时身体需要补充的是营养和能量，应该选择一些如面包、牛乃、水果、谷物类既充饥又没有太大负担的食物。
2.补充水分
熬夜尽量少喝咖啡、饮料、茶，会使胃肠道更受刺机，也会加重肝负担。
多喝水可以帮助体内代谢废物排出体外，降低血液过度黏稠而形成血栓的风险。
3.抽空小睡一会
对于那些通宵工作的朋友们，最好在凌晨两点到三点小睡半小时左右。
这样会明显降低疲倦感，但也不能睡得太久，太久反而会加重疲劳。
虽说教了这么多方法去补救或填补熬夜给我们带来的伤害，但再多的方法Dr.X还是想说它们都不如——别熬夜了！
永远不要拿身体与命运进行豪DU，因为赢了没什么光彩，而一旦输了，就是灭顶之灾……
