小米具有养经气和补肾气的功效，能增强身体的解毒和代谢能力，防止毒素在身体中的堆积，淡化了脸上黄褐斑。
每天坚持喝小米粥，能够防止因为消化不良所引起的呕吐以及反酸。
中医认为小米能入脾经，具有健脾除湿的功效，适合于湿气过重所引起的身体肥胖，缓解皮肤长痘的问题。
04小米粥虽好，但不适合这几类人群
1.虚寒体质患者
小米新寒，虚寒体质者不宜食用。虚寒体质者的典型表现就是怕冷，尤其是冬日，过多食用小米粥可能会加重怕冷的症状。
2.气滞体质患者
因疾病导致的气滞体质，可能会长期胸闷、请绪波动较大，很容易导致腹痛、腹泻。
3.胃酸分泌过多的人
虽然小米粥养胃，但是小米粥对胃酸分泌也有不良影响，对胃粘膜和溃疡面都有影响，对治疗和胃炎有一定的作用。因此，对于胃酸分泌过多的人，特别容易反酸，尽量不要多喝小米粥。
4.糖尿病患者
