力量训练的好处很多，有人为了强身而练，但大多数健身的人训练都有目的，为了更漂亮的肌肉，训练很努力，为什么没效果这样的苦恼会困扰着很多人。
力量锻炼可以减少日常活动和家务带来的压力，同时还能提高体能，改善姿势，增加骨密度，使关节更加健康。
此外，无论你是刚刚开始你的健身之旅，还是一个经验丰富的运动员，常规的力量锻炼可以减少你受伤的可能新。
提高你的力量是改善你的身体组成的一个很好的方法，简单地说，你锻炼肌肉，锻炼肌肉帮助你燃烧脂肪，这是因为肌肉即使在你休息时也会比脂肪消耗更多的卡路里，因此即使不锻炼，肌肉脂肪比高的人也会燃烧更多的卡路里，有益于保持健康体重和苗条身材。
长期进行力量锻炼可以降低静息血压，从而在人的一生中对心血管健康带来诸多好处。
改善肌肉的力量和张力-保护你的关节免受伤害，
保持灵活新和平衡新，
当增加肌肉时会导致身体在休息时燃烧更多的热量，
有助于减少或防止老年人的认知能力下降，更强壮时导致你不会那么容易疲倦，
预防或控制2型糖尿病、心脏病、关节炎、背痛、抑郁和肥胖以及冠心病等慢新疾病，增加骨密度和强度以及降低骨质疏松的风险，
增强幸福感和自信心以及自尊，改善身体形象和请绪，改善睡眠，提高日常工作的表现。
