3、柠檬水

柠檬水的主要成分是维生素C，其中还包括维生素B1和维生素B2，这些维生素及俞渝被人体消化和吸收对胃肠道刺机较小，对长期便秘的朋友来说有很大的帮助能够有效改善排便困难的问题。

早晨起床后喝一杯柠檬水，能够提高食衣，加速肠胃消化吸收功能，需要注意的是由于柠檬水偏酸的原因对牙齿有一定的损害，喝完柠檬水后一定要及时漱口，以免损伤牙齿健康。

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