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宝藏食物玉米,可惜很多人把“经华”给丢了!
更新时间:2022-04-17

本文转自:中国消费品质量安全

玉米是餐桌上常见的一种粗粮,不管是直接蒸煮,还是炖汤、炒菜都很美味。而且,德国营养保健协会有一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。因此,玉米也有“长寿食品”、“黄金主食”等美称。

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常吃玉米,收获5大好处

1减肥通便

玉米属于粗粮中的一种,含有大量的纤维素,其一方面能增强饱腹感,再加上热量低,是不错的减肥食品;另一方面,玉米会促进肠胃的蠕动,帮助食物更好地消化,常吃还能防止便秘。

但本身肠胃功能很差甚至容易反酸的人,要少吃玉米,以免腹胀不消化。

2明目

玉米中含有叶黄素、玉米黄质,尤其是后者含量较丰富。有研究显示,摄取较高的玉米黄质和黄体素能降低43%罹患老年黄斑新病变等眼科疾病的概率,对眼睛有保护作用。

3辅助控糖

玉米中含有丰富的烟酸,它是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物之一,可以增强胰岛素的作用。因此,适当用玉米替代主食,有助于调节血糖。

4保护心脑血管

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,亚油酸可以降低胆固醇,防止其沉积在血管内壁上,从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压、心脑血管病有积极的作用。

5辅助预防癌症

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