膳食纤维是人体内不可或缺的营养元素，因其不能被胃肠道吸收，又没有任何热量，所以在很长一段时期人们都认为膳食纤维是没有任何价值的东西。直到后来才发现膳食纤维具有很好的帮助消化吸收的作用，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，促进食物消化，防止便秘的发生，膳食纤维还具有很好的吸水新，能带走过剩的营养物质，因此膳食纤维对肠胃健康益处多多，所以要多摄入膳食纤维。
3.合理烹饪
生活中的烹饪方式有很多种，尤其是中餐，烹饪花样更是数不胜数，但是，并不是所有的烹饪方式都是对人体健康有益的。比如，高温油炸的食物、腌制的食物含有较多的致癌物，对肠胃健康不利。所以，为了肠胃健康，应注意选择健康合理的烹饪方式。
4.坚持食物多样新
