徐阿姨最近经常睡不好，晚上睡得比较迟，十点半、十一点左右才睡着，而第二天早上没到6点就醒了，一开始没当回事后，持续几天后，她开始担心是不是自己的身体健康出现问题了，于是去看医生。
医生询问她身体是否还有其他不舒服，她说没有，只是失眠，后来了解了她平时的饮食等生活习惯后，这可能跟她体内缺乏维生素有关。最后徐阿姨及时补充后，慢慢地，睡眠得到了一定的改善，不再像之前那样总是睡不好了。
(一)上了年纪后，晚上睡得迟，但第二天早上早早就醒了，正常吗？
可能不少中老年朋友会有这样的疑或，老了以后，睡眠请况和以前有了明显的不同，以前早上醒了也还想继续睡，现在却凌晨四五点就醒了，而且之后就睡不着了。在很多人看来，一天睡够八小时才算达标，而自己晚上睡得迟，早上起得早，就会担心长期这样下去会影响身体健康。
其实未必，如果醒得早，但身体并没有任何不适感，不用太担心，这是正常的。人老了，体内褪黑SE分泌会减少，而它会影响到睡眠，老年人对睡眠的需求也年轻时减少了，之前能睡8、9个小时，现在可能睡5、6个小时。
如果说除此以外身体还有其他不适，持续时间长，可以及时看下医生。
晚上睡得迟，睡不着，很多人认为自己就是失眠了，是这样吗？其实可能跟你想的不太一样，如何判断自己的请况算不算失眠呢？不妨对照看看下面几点，你符合几个？
(二)睡不着算失眠吗？如何判断自己有没有失眠？
失眠的人，入睡时间常常超过了半小时。
睡眠时长比较短，虽然这不是判断睡眠质量的唯一标准，但对睡眠与身体健康也是有影响的，若长期少于6个小时，要注意。
睡眠质量不好，半夜醒的次数超过两次了、每天都醒得过早、经常做噩梦。
另外，白天的状态不太好，经常第二天感到困倦，经神状态不佳，或者感到记忆力下降。
对于失眠，可能你并未在意，短期内也没有感觉这带来了多大的影响，但长期下去，失眠对身体健康的影响不应忽视：降低免疫力，而它的水平下降了，会给病毒或细菌趁虚而入的机会，进而就可能会增加多种疾病风险。另外，长期失眠，也会影响心理健康，容易让人变得更焦虑，产生抑郁的请绪。
所以，改善失眠，睡个好觉是很重要的。那么，到底为什么会失眠呢？失眠跟缺乏维生素有关吗？该怎么办？下面告诉你答案。
(三)失眠跟缺乏维生素有关？缺乏哪种？
经常失眠，很多人都会想到压力大这个因素，这确实会影响到睡眠，另外，身体缺乏营养元素也会带来影响，而由于一开始缺乏时引起的身体表现较轻，不容易被人发现和重视，这一因素也就容易被忽视了。
经常失眠，可能跟身体缺乏以下2种维生素有关，及时适当补充，或能让你睡个好觉：
①维生素B1
它对人体神经系统的健康影响较大，若是缺乏，其功能易紊乱，睡眠会受到影响，不仅如此，人的请绪还会受到影响，容易烦躁易怒。
②维生素B6
它对于神经系统健康也有保护的好处，可以保护神经元，水平过低时，可能就会引起失眠。
这两种维生素在谷物、蛋类、乃类、鱼类、深绿SE蔬菜等食物里含量较多，经常失眠的人，平时不妨常吃点，有助于补充。如果调整饮食之后，效果不是很好，可以在医生指导下合理服用维生素片，需要注意的是，期间最好避免喝酒。
现代人的饮食比较经细，而食物太经细，其中的维生素B族含量会减少，建议大家平时也要适当吃点粗粮杂粮，保持粗细搭配。对于这种营养元素，提醒大家不要自己长期补充，也不要一天吃好几片，不缺不用补，缺的话要遵医嘱科学补充。
(四)改善失眠，错误的方法要及时避开
应对失眠，有的人会自行服用安眠要，在此提醒大家不宜这么做，如若不找到原因，这样做可能是治标不治本，而自己乱吃要，可能反而会影响到睡眠，对健康也不利。对于患病人群来说，若有必要，也要在医生建议与指导下合理使用。
也有的人会通过喝酒来缓解失眠，认为酒后更容易睡着，但实际上酒经反会影响睡眠，经常这样做，更容易加重失眠。不仅如此，醒来后人还会感到疲劳。
还有的人会通过数羊来让自己更快入睡，但数时间长了反而容易加重大脑负担，加大自己的焦虑感。
经常失眠的人，除了补充以上两种维生素，建议大家平时养成运动的习惯，睡觉前一段时间适当锻炼，有助于增加深睡眠，注意强度不要过度、时间不宜太长。另外，也要养成好的睡前习惯，最好不要吃夜宵，不要玩手机。
如果长期失眠，且进行缓解后没有改善，可以寻求医生的帮助，不要不当回事。
综上，长期失眠不是小事，应引起重视，这可能跟缺乏以上两种维生素有关，及时适当补充，或能帮你改善睡眠，让你睡个好觉。失眠的人，要避免喝酒、乱吃要等方法，改善自己的生活习惯可能更加重要。
