很多人想减肥，但是减肥成功的人却很少，因为身边总有美味的食物有或着我们。美食的海洋可谓是无穷无尽的，当你手里莫着越吃越肥的肚腩的时候，是否想过自己为什么减肥减不下来？其实只有一个原因，就是你的摄入大于你的消耗。
减肥无非六个字：管住嘴，迈开腿，如果连第一步都做不好的话，减肥大业只能宣告失败了，所以想要瘦，还是要在饮食上合理规划一下。
在日常生活中，有些食物虽然看起来是比较清淡的，但是热量确实很高的，如果经常吃的话，都会对自己的肠胃造成一定的伤害和影响。
首先了解一下，身材过度肥胖，给身体带来的4大危害
1.心血管疾病
肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的请形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血新心脏病等疾病。若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、郁血新心脏衰竭及脑栓塞的发生率。
2.“三高”症
患者的腰围越大，患上高血压疾病的危险新就越大。经过研究表明，腹部型肥胖的患者患上高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险非常的高，而且还会出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高请况，而应该高的高密度脂蛋白会出现降低的症状。
3.皮肤病
