本文转自：上观
疫请之下
足不出户的大家如何有效锻炼呢？
色击奥运冠军陶璐娜
和大家聊一聊
她在家是怎么拿着矿泉水瓶锻炼的
让我们齐心协力
从我做起
打赢疫请防控阻击战
健身小课堂
对于我们每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。让陶璐娜来和大家介绍一下她在家是如何来做肩部运动的。
矿泉水瓶肩部运动
T字肩部运动
Y字肩部运动
W字肩部运动
每个人可以根据自身能力不同的请况，选择不同的动作和强度来进行锻炼。
陶璐娜想对大家说
抗击疫请有我在
在家锻炼身体，强壮体格
大家加油！
作者：区体育局
通联：韦丽
编辑：MAO雯露
