现在很多人都开启了自己的减肥道路,因为自己莫名的开始肥胖,而且自身的免疫力开始下降,不知是什么原因,有可能跟晚上这三种习惯有密切联系。
1、睡觉开夜灯
还不允许睡觉开一盏小夜灯,因为害怕晚上起夜或者缺乏安全感,但是这种行为对自己的健康来讲是非常不利的。近日,美国学者发现如果夜间长期暴露在灯光下,既影响体内褪黑素的分泌,影响自身的睡眠质量,而且还会增加自身肥胖风险,有发高血压和糖尿病这些慢新病。
所以人们在夜间尽量不要开灯,一定要关灯,最好在一些光线暗的地方,这样可以帮助人体睡眠,同时让自己身体的代谢功能恢复正常,减少肥胖症状的发生。