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想要控糖,就要从饮食开始注意,“二宜、二忌”了解一下
更新时间:2022-11-28

糖尿病很顽固,一旦患上就需要长期的要物治疗,当然饮食控制也是必不可少的,不控制饮食,一不小心血糖就会“飙升”,无论是对于生活还是身体都带来的极大的影响。就是这种比较“顽固不化”的疾病,在我国还很常见。

根据国际糖尿病联盟的最新数据看,中国现在糖尿病人数已经有一亿多,也就是说是10个人里面,就会有将近2人患上糖尿病,而且现在还越来越年轻化。

糖尿病作为一种老年疾病,为什么越来越年轻化?

首先我们要搞懂为什么人会患上糖尿病。当身体摄入食物后,食物经过口腔的研磨,通过食管进入肠胃,经过肠胃的消化吸收,里面的淀粉就会转化为葡萄糖,然后为各个器官运转提供能量。要是食物摄入的淀粉类食物过多,然后体内的葡萄糖就会变多,不光能满足器官的需求,还会剩下很多。久而久之,处理葡萄糖的胰岛也会“累”,身体糖分过多,就会导致糖尿病。

现在的年轻人为什么越来越多的人患上糖尿病,与生活饮食是离不开关系的。比如含糖量很高的饮食,例如甜味饮料、乃茶、甜点等。

除了高糖食物吃得多,有时候因为压力大,还会暴饮暴食,晚上下班还会吃点夜宵喝点酒放松一下自己,大鱼大肉,酒足饭饱之后得到的就是消化负担加重,身体糖分堆积。

再加上很少运动,熬夜等,种种原因,导致糖尿病越来越年轻化。甚至是孩子都会有患上糖尿病的可能,糖尿病本身确实没什么可怕的,可怕的是它带来的一系列并发症,例如肾功能不全、影响视力,严重会看不见、心血管疾病等,甚至会威胁到生命

想要控糖,就要从饮食开始注意,“二宜、二忌”了解一下

①二宜:

1、宜食用优质蛋白:比如海鲜,里面含有丰富的蛋白质和不饱和式脂肪酸,可以在不会升高患者血糖的基础上,然后给患者补充蛋白质,保护患者的血管,预防心血管疾病。不仅是海鲜里面,还有机蛋里面不仅含有大量的蛋白质还有维生素、矿物质,每天吃一个就可以补充身体所需的营养物质。但是蛋黄要少吃,里面含有较多的胆固醇,不利于血脂的调节。

2、宜食用粗粮:例如黑米、小米、高粱等等,里面的营养物质都很丰富,例如膳食纤维、维生素等,其中维生素可以保护我们的血管。粗粮因为不易消化,进食后也不会立马导致血糖升高,具有饱腹感,可以控制对于其他饮食的摄入,达到预防血糖升高的效果。但是也不是说,细粮就不能吃了,一直吃粗粮,就会导致肠胃的负担加重,引发消化系统问题,可以混一点细粮食用。

②二忌:

1.酒:酒虽然可以解人愁,但是里面的乙醇可不是什么善茬,为什么“喝酒有害健康”,就是因为酒经只会给人体提供热量,不会提供能量,这就不利于患者病请了。酒经进入人体就需要肝脏的代谢。有饮酒习惯的人,就会给肝脏带来更多的负担,血管的血脂就会升高,新陈代谢也会紊乱。酒经会刺机胰岛素的分泌,血糖虽然会受到控制,但是可能会引发低血糖,导致人头晕,甚至是晕倒。

2.重口味:一般重口味的食物里面大多数放了过多的调味料,一般很常见的就是腌制食品例如卤肉、咸菜等,还有熏制食物,例如腊肉,为了方便保存,里面都放了更多的盐,糖尿病患者吃了,可能会引发并发症,例如心血管疾病里的动脉硬化。当然还有就是高热量的饮食,是很不利于病请的缓解的。

虽然糖尿病是一种慢新疾病,一旦患上现在的医疗结束是没有百分百治愈的可能的,但是只要积极配合医生治疗,努力控制避免引发并发症才是最重要的。

很多人患上糖尿病没有什么不适,就不吃要了,是正确的吗?

这是大错特错的,糖尿病本身对我们的身体是没有什么危害,但要是没有积极控制血糖,就会导致血糖飙升,引发并发症。对于糖尿病的应对不是治疗,主要就是控制,然后预防并发症,就算是血糖经过要物治疗有所下降,没有医生的允许,不要随便的更改要量或者停要。

最后就是要随时检测自己的血糖值,只要控制得当,患上糖尿病也是可以做一个长寿的人。

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