腹部是脂肪堆积的主要部位，大多数男新会集中在肚脐上方，女新会集中在肚脐下方。
如果用手指按压腹部，应该完全曲折手掌并垂直按压15秒，手指按压侧腹B时，手掌完全曲折，分别置于左腹和右腹，沿水平方向缓慢按压15秒。
每天晚上能坚持按压半个时间到一个小时，对减少腹部脂肪是有帮助的。
第三、俯卧撑
腹部肥胖明显，应经过合理的运动去除腹部脂肪，就拿俯卧撑来说，就是最佳的方法。
在俯卧撑过程中，除了锻炼手臂肌力外，身体还要保持平衡，坚持一段时间后，就会发现腹部脂肪渐渐减少，可以起到很好的减肥效果。但这项运动如果不能长期坚持，很难起到作用。
第四、仿照骑行车锻炼
