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冬季坚持吃哪些食物,或能恢复胃部健康,建议参考下
更新时间:2022-11-22

随着生活节奏的加快,很多人并不注意饮食的规律新,尤其是年轻人经常吃辛辣刺机油腻的食品,由此一来势必会对肠胃增加负担,升高胃病的发病风险。

而当胃病发生之后,患者身体上就会有多种不适的感觉,进而影响到正常的工作和学习。

所以提醒有胃病的人,一定要改掉不良的生活饮食习惯,与此同时,从饮食着手多吃养胃食物。特别是冬天,被称之为养胃黄金期,若是坚持吃以下4种食物,或许能够修复受损的胃粘膜,恢复胃部健康。

1、香菇

香菇是菌类食物的一种,其中的营养丰富,含有大量的蛋白质维生素,具有养血补血和开胃的作用,经常吃一些便能保护胃黏膜,提高胃部抗病的能力。

除此之外最新的研究发现,香菇里面还含有干扰素,可以在一定程度上干扰病毒合成,进而预防幽门螺杆菌对胃部造成伤害。

2、香蕉

众所周知,香蕉是生活中很常见的水果,它不仅价格便宜,而且口感很好,是老少皆宜的食物。

尤其是肠胃不好的人,平日里适量的摄入,一方面能够促进肠胃蠕动,缩短代谢产物在体内缩短的时间,另外一方面还能保护胃部。

因为香蕉中有一种叫5-羟SE胺的物质,它的主要作用就是减少胃液分泌以及增强胃黏膜细胞的抗酸能力,进而达到保护胃黏膜的效果。特别是患有胃炎和胃溃疡的人群,常吃一些,便能防止胃病持续发展。

3、南瓜

到了冬天,南瓜几乎是很多家庭都必备的食材之一它的味道甘甜,口感软糯,适合各年龄阶段的人吃,不仅如此,南瓜的功效还有很多,一方面能够美容养颜,补中益气,另外还可以消炎保护肠胃。

主要原因在于南瓜中含有丰富的果胶,进入肠胃内可以保护胃黏膜,防止细菌对胃部造成伤害。同时,果胶还能够吸附一部分细菌,进而减少细菌对身体的伤害。

4、花生

提到花生养胃这一说法,也许有些人觉得不可思议,但其实花生中的营养成分很丰富,除了含有人体所需要的蛋白质,脂肪和维生素之外,还含有一种叫做卵磷脂的成分。

前几种有利于增强记忆能力,促进脑细胞发育,而卵磷脂是构成胃粘膜保护屏障的一部分,同时还能够使得胃黏膜细胞免于胃酸以及其他的有害因素的侵袭,并且促进胃黏膜细胞生长,最终达到养胃的效果。

总而言之,冬天的确是养胃的好时节,我们可以从饮食入手,多吃上文中提到的花生,南瓜,香蕉,香菇这几种食物,进而避免胃黏膜受损,增强胃部功能。

当然,要想达到事半功倍的效果,还得多方面入手,建议生活中多饮用黑苦荞茶,大麦茶。原因是黑苦荞中含有黄酮类成分,能够修复受损的胃黏膜,而大麦茶属于温新食材,可以促进食物消化。

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