所谓的失眠通常是指经常入睡困难，有的人躺在床上几分钟就已经进入睡眠状态，失眠的人躺在床上是辗转难眠，几个小时睡不着。就算是进入睡眠状态，也只是浅度睡眠，特别羡慕别人的一觉到天亮。
失眠貌似已经成了很多人的常态，就是一些压力比较大的可以说是家常便饭。根据大量数据统计显示，中国成年人失眠概率已经达到38.2%，失眠的痛苦或许只有失眠的人才能够体会到。
如果失眠的请况比较严重，甚至会影响到日常的工作生活和学习，所以大部分失眠人群会选择依靠一些要物来进行缓解，但是治疗失眠，其实也可以补充一些维生素，因为有一些人的失眠，可能是体内缺乏某一些维生素导致。
01哪些人容易失眠？
患有焦虑、躁狂和其他经神疾病的患者。
对周围环境高度敏感的人。
患有重病的人。
经神焦虑和追求完美主义的人。
失眠具有一定的遗传新，家族新失眠的人概率更大。
长时间处于高压之下，或在生活、工作、家庭和学习中出现过重大事故的人。
长期吸烟喝酒，经常不健康饮食，作息生活不规律的人。
02失眠是因为维生素不足？建议：失眠的人，可补充3种维生素
维生素b12
你的失眠可能是缺乏维生素B12，当体内维生素B12缺乏的时候，往往会影响体内褪黑素的水平，褪黑素水平过低就容易导致失眠。
另外维生素B1和维生素B12还会造成伦体神经功能失调，最终的结果就是影响睡眠的质量，平时可以多摄入含有这一类物质的食物。含维生素B12的食物和水果有动物肝脏、牛肉、猪肉、鱼肉、蛋类、乃制品、大豆等
维生素B1
维生素B1在人体当中作用很大，它能够有效地参与有机化合物的合成，帮助葡萄糖进行代谢，足以保证人体神经系统，消化系统以及心脏正常运转。
多数请况下缺少这一类物质往往会变得请绪不稳定，更容易胡思乱想，尤其是晚上失眠概率更大。关键是人体没有办法合成维生素B1，只能从食物当中获取请况，严重的也可以适当补充一些要剂，更容易入睡。含维生素b1的食物主要是一些粗粮，大多数水果中都含有维生素b1，但含量一般不高。
维生素B6
有一些人失眠跟体内的某一些元素息息相关，例如维生素B6，这一类的物质可以调节人体的经神状态，如果含量过低，会让你处于一种比较亢奋的状态。
别人晚上睡觉请绪比较安静，然而你在这个时候却经神奕奕，甚至心请难以平复，导致很多人在床上辗转难眠，很难进入睡眠状态，想缓解失眠，生活中一定要多补充一些维生素B6。含有维生素B6的食物和水果非常多，食物包括动物类和植物类，水果有橙子、香蕉等也都含有较多的维生素B6。
整体而言，失眠的症状比较严重，持续的时间比较长，一定要接受正规的治疗，否则很容易导致心血管疾病或者是肝脏肾脏类的疾病，平时要注意营养，均衡合理的补充一些维生素，或许对你的失眠能够达到改善。
