第1个八拍1-4拍上半身前俯下振，5-8拍含胸曲背，重复4个八拍；

第5个八拍端坐在椅子上两手交叉前伸，低头含胸；

第6个八拍两手身后交叉，向下翻腕手臂尽可能上抬，挺胸抬头开肩；

第7个八拍先低头，慢慢含胸，最后完全蜷缩；

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