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节食减肥竟能饿出脂肪肝?看完不要再饿自己了
更新时间:2022-04-10

本文转自:丁香医生

今天,一则 #00后女生节食减肥饿出脂肪肝# 的新闻冲上了热搜。这位 22 岁的女生,因为节食减肥,体重指数(BMI)只有 17,显然已经低于 18.5 的正常值,属于体重过低,但却得了脂肪肝。

图片来源:山海视频微博

减肥竟然减出了脂肪肝,一时间让很多网友表示不解:「怎么还能饿出脂肪肝呢?不是说吃多了才能得脂肪肝吗?」

今日热议,今天就来聊聊这个新闻。

肝脏是人体代谢脂肪的重要器官,当脂肪代谢异常时,脂肪在肝细胞内逐渐堆积。这种因为各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积的病变,被称为脂肪肝。

脂肪肝主要包括酒经新脂肪肝和非酒经新脂肪肝,前者是由于长期大量饮酒损伤肝脏功能、造成脂肪代谢紊乱、脂肪在肝脏中堆积引起的,而新闻中的脂肪肝应该属于后者。

节食减肥,意味着不吃或吃非常少的食物。「没摄入那么多脂肪,为什么会导致脂肪在肝细胞内的堆积呢?」

这是因为,节食减肥导致身体没有摄入足够的营养素,可能会引起一系列代谢问题。

对于肝脏这个重要的脂肪代谢工厂,如果身体没有足够的蛋白质摄入,脂肪代谢也会出现问题。

肝脏没有足够的载脂蛋白把脂肪转运出去,便会有更多的脂肪堆积在肝细胞里,脂肪越堆越多,就成了脂肪肝。

图片来源:站酷海洛

除此之外,乏力、头晕、TUO发、便秘、月经不调……这些都是节食减肥可能带来的健康问题。

可能还会有人不解:「不是说减肥可以减掉脂肪肝吗?」

对于已经有脂肪肝的人群,减肥的确能有效逆转脂肪肝,但并不应是过度节食的方法。体重原本不超标、只是想「更瘦更美」的人更不能选择节食「减肥」。

节食减肥,减掉的可能不是脂肪,而是重要的肌肉。

很多节食减肥的人会发现体重下降特别明显,几天时间就瘦下好几斤。实际上,过度节食减肥时,最先流失的身体成分是水和肌肉,而肌肉少了,基础代谢率会跟着下降,减肥会变得越来越难。

而且节食最考验人的意志力,一旦那根弦绷不住,可能会陷入暴饮暴食和复胖的更大痛苦中。

正确的减肥方法,应该是「控制饮食 + 适度锻炼」。

如果以前吃到十二分饱才停下来,那么不妨试试在十分,甚至七、八分饱的时候就停下,而不是完全不吃饿着自己。同时调整饮食结构,多吃营养丰富(高蛋白、高膳食纤维、低脂低糖)的食物,让身体摄入足够的营养。

最后想说,减肥应该是一个逐渐变好的过程,是让「好」变得「更好」,而不是否定现在的样子,不停对身体提出苛刻的要求,失去了感受美好的能力。

正确接纳自己,顺从自己的内心,一点点感受身体的美好变化吧。

最新最热医学话题,今日热议给你解读。

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