本文转自：东方网

新冠病毒再次来袭，现在为家长送上公益体育课程福利。居家也能陪伴孩子“动起来”，强身健体的同时加深亲子感请，营造良好家庭氛围。

适用初中、高中组青少年，简单易学，快来一起解锁居家运动小技巧吧！

① 四点爬行

锻炼核心躯干肌肉和背部肌肉

② 仰卧举腿

锻炼核心躯干肌肉和下肢肌肉

③ 仰卧提臀

 相关精彩内容  

·居家锻炼可以解锁哪些运动技巧？

·隔离在家如何进行“一平米”锻炼？

·嘴馋吃了一片薯片，需要运动多久可以抵消？

·观“健”战疫！居家运动共享健康~

·失眠者注意，这是3类不同的失眠

·春暖花开 柔美瑜伽花丛“争园”

·为什么要坚持交叉训练？ 4个理由足矣

·每天坚持运动的人，不一定健康！太多人在做“无效运动”！

·深夜健身房，年轻人热宠

·这个年龄前，是减肥最佳时机！市三医院刘雁军教你正确减肥“姿势”

·男子增肌负重深蹲30分钟，3天后住进icu，医生建议：锻炼需适度

·同方全球人寿携手超级猩猩 开启健康生活新方式

·居家6大徒手动作，上肢、躯干、下肢都练到

居家锻炼可以解锁哪些运

隔离在家如何进行“一平

关键词:居家,锻炼,可以解,锁,哪些,运动,技巧,本文,

>>>

热点图文

测测你的平衡能力好不

蓝朋友教你远离“胖墩

图解｜晚播麦春季如何

春节油腻过剩怎么办？

>>>

频道热点

美发

美容

时尚

减肥

备案年报大限将至，国家要监局

大数据请把这篇推给需要的人，

“小姨妈”邓家佳终于营业了！

那些在“春雨”里走出秀场感的

如果你没有“少女感”了，不如

写小曲儿的董颖达 你一定听过她

小个子？鬼马少女？极简风？都

彩妆｜春季运动会，你给谁加油

当女新艺术家在讨论身体时，我

2022我还在为了他们的爱请流泪

居家锻炼可以解锁哪些运动技巧

隔离在家如何进行“一平米”锻

嘴馋吃了一片薯片，需要运动多

观“健”战疫！居家运动共享健

失眠者注意，这是3类不同的失眠

春暖花开 柔美瑜伽花丛“争园”

为什么要坚持交叉训练？ 4个理

每天坚持运动的人，不一定健康

深夜健身房，年轻人热宠

这个年龄前，是减肥最佳时机！