本文转自：杭州网络广播电视台
众所周知，跳绳作为草作最为简单的一项运动之一，它的减肥瘦身效果被不少人追捧！上图说话！
这是国外的一个小哥哥，亲自做实验坚持跳绳30天，每天跳绳100下后的变化！
跳绳10分钟=100大卡！在一定程度上，跳绳消耗热量是要优于跑步的。
跳绳可不止适用于大人朋友们，它对儿童的身心健康和智力发展也是有诸多好处的！
春季是孩子长高的好时节，而经常跳绳不仅能加快儿童的胃肠蠕动和血液循环，其最大最明显的优势就是能促进长高，除此之外，在儿童自数自跳的时候确立儿童的数字概念，提高儿童记忆能力和身体协调新，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。而且作为杭州市体育中考必不可少的一个选择项目，趁现在就调动起孩子对于跳绳的热爱，益处多多！
经过这一顿狠夸，你是不是已经开始蠢蠢衣动了？开始上干货！《全民健身，共享亚运》邀请到了杭州市钱塘实验小学的徐佳韦老师，跳绳的各种正确姿势统统交给你！快和家里的小朋友一起动起来！
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跳绳
速度跳绳的正确姿势
在你心中跳绳可能是一个好上手的运动，但实际上跳绳可没你想的那么简单哦，如何选择适合的跳绳长度，如何正确的握手，这里面可是藏着很多小诀窍的哦~
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跳绳
孩子的定制跳绳套餐
运动难免都会存在一定的损伤，但我们一定要尽最大可能保护好自己。徐老师这就教你跳绳的正确打开方式，还等什么，快来看看吧！
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跳绳
亲子跳绳的多种玩法
和孩子一起运动起来，跳绳真是再合适不过了，不过单人跳绳就已经有点难度了，更别说双人跳绳打配合了，想要在踏青时节和孩子在户外来一场有趣的亲子运动吗？快来看看徐老师的正确示范吧。
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跳绳
花样跳绳的基本步伐动作
看过花样跳绳的表演，你会感叹，原来跳绳还能这么玩，绳子在手中上下翻飞，简直要看花了眼。如此令人惊叹的草作要怎么做呢？这就带你一睹为快。
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跳绳
进阶交叉绳动作展示
接下来我们来学一学进阶交叉跳绳，这种跳法的难度可不低哦，快来挑战一下吧~
《全民健身 共享亚运》
杭州市体育局和杭州电视台综合频道
共同打造
杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。
杭州电视台综合频道
播出时间：
周一至周日 22：10左右
重播时间：
次日 06：50
来源：优享杭州
值班编辑：张媛责任编辑：胡碧瑢
主编：赵婧 终审：沈利、蔡晓、MAO华、余婕、陶安
