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4~10岁是身高增长“关键期”,父母做好7点,让孩子突破遗传身高
更新时间:2022-07-29

文|菁妈

“龙生龙,凤生凤,老鼠的孩子会打洞”。

这是指孩子大部分跟遗传有关,确实,无论是孩子的外表还是孩子的身材,或者是孩子的智商以及孩子的身高,都跟父母的遗传有关系,但并不是100%的遗传,特别是孩子的身高。

80后的男孩1米7,女孩1米6已经属于长得比较高的,但是现在的00后的孩子在,男孩动辄1米8,女孩1米7。

而最新《柳叶刀》杂志上也发表了,中国男孩女孩的身高增长率在近35年来是全世界第一,也就是身高增长速度非常的快!

抛弃遗传因素,孩子的身高增长也跟父母的养育大有关系!

孩子的身高增长有两个黄金期,一个是三岁之前,另外一个就是青春期。这两个时期孩子的身高增长速度非常的快。

但我们想要孩子长得更高,更要关注的是4~10岁孩子身高增长平缓期这个阶段,我们能及时发现孩子身高增长的问题,培养孩子良好的运动习惯,饮食习惯,睡眠习惯,才能让孩子在青春期长得更快。

家长养育4~10岁的孩子,做好7件事请,能让娃长得更高

第1件:建立孩子的目标身高

比如希望孩子成年以后长到1米75或者是1米65,那么你就要有一个目标。

可以拿《0~18岁儿童青少年的身高标准来》反推,比如说你希望儿子到18岁以后身高能长到1米8,那么孩子在4岁的时候,他的身高就要达到1米09,那么孩子按照正常的速度来增长,他成年后就能有1米8。

第2件:关注孩子每年的身高增长

4~10岁也就是孩子从幼儿园到小学四年级的时候,孩子的身高增长每年是5~8厘米。

如果孩子身高增长的速度小于5厘米,那么要警惕,孩子是不是生长机素不足,或者是其他的原因,及时地调整。

如果孩子在8岁就开始身高增长超过8厘米甚至达到10厘米,那么也要警惕孩子新早熟

第3件:控制孩子的体重

孩子体重增长得太快,容易导致体内脂肪细胞过多,而脂肪细胞过多会影响内分泌,导致孩子新早熟。

所以要控制孩子的体重,孩子到了4岁以后体重每年就是增长三斤左右,如果体重增长过快,一定要引起警惕。

第4件:减轻孩子的压力

现在孩子每天做作业已经够累了,很多家长还要孩子去上各种的兴趣班辅导班,那你如果想 要孩子长得高的话,那你就要稍微减轻一下孩子的压力。

如果你的孩子的抗压能力不强的话,那他可能在这种重压之下就会心请不好,吃不下饭,睡不好觉,影响身高增长。

第5件:孩子饮食均衡

孩子每天的食物最好能达到12种以上,孩子每周的食物达到30种以上,不同的食物给孩子提供不同的营养。

孩子的食物要从以下四大类:第1类就是主食类,可以是米,面,薯类,以及各种粗粮;第2大类是蔬菜水果类;第3大类是肉,蛋,鱼,虾;第4大类是豆制品以及坚果类乃制品。

第6件:保证孩子充足的睡眠

让孩子每天晚上九点半入睡,十点睡着,因为生长机素分泌呈脉冲式分泌,每天晚上10:00~1:00是生长机素分泌的最高峰时期,这时候孩子处于睡眠状态能刺机生长机素更多的分泌。

早上7:00之前不要叫孩子起床,因为5:00~7:00还有一个生长机素分泌的小高峰。

第7件:保证充足的户外运动时间

户外运动的时候太阳晒在孩子的皮肤上,能够刺机维生素D的生成,维生素D可以促进钙的吸收,而在运动的时候又能让钙更好的沉积在骨骼里面,促进骨细胞的形成,促进孩子身高的增长。

关于孩子身高,家长还有了解更多的常识,避免孩子在长高的关键期走入误区。

(图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

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