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盐摄入超标2倍!娃到底多大能吃盐?
更新时间:2022-07-25

通常6个月开始给宝宝吃辅食,部分家长为了调味会放一些盐。

有经验的老一辈也常说“孩子不吃盐,没力气”。

这就给我们造成一种假象——吃盐=有力气!

这些到底对不对呢?宝宝多大才能吃盐?本期就跟小晶一起了解一下吧~

食盐

食盐来源于不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。

它们的主要成分是氯化钠,根据规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。

有研究实验也证实,食盐摄入量与高血压发病率有一定关系,成伦每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。

有调查显示:在过去40年中,中国人的吃盐量>10g/天,超过推荐量近2倍!

由此,专家提醒,宝宝1岁内不要额外吃盐过早吃盐反而不好。

《中国居民膳食指南》对不同年龄段的宝宝钠摄入量也提出了一些建议:

0-6个月 170mg7-12个月 350mg1-3岁 700mg

为什么不建议1岁内吃盐

这是因为1岁内的宝宝主要以母Ru和配方乃为主,这个阶段宝宝所需的钠完全可以从乃源中获取,不需要额外摄入。

对于开始吃辅食的宝宝,身体所需的钠一部分依然由母Ru或配方乃提供,

另一部分则可以通过辅食获得,如果额外加盐,就可能导致摄入过量。

相比成伦,宝宝更能品尝到食材原本的味道,不需要我们刻意调味。

宝宝过早吃盐的危害

造成肾脏负担

宝宝年龄太小,肾脏功能发育不完全,过早吃盐会加重他们的肾脏负担,严重的话会导致肾衰竭。

增加心脏疾病风险

过早或过量吃盐,会增加宝宝成年后患心脏疾病的风险。

挑食

在吃盐之前,宝宝多以乃和辅食为主,口味清淡。

一旦开始添加食盐之后,宝宝就会接受盐的味道,对口味寡淡的辅食丧失兴趣,变得挑食。

钙流失

盐的主要成分是氯化钠,吃盐过多肾脏就要将多余的钠排出,每排出2300mg钠,就会丢失40-60mg的钙。

有研究表明,儿童血液中,钠浓度越高,个子越矮。盐的摄入量越多,钙的吸收也就越差

所以民间有种说法——少吃盐=多补钙!

还有个别家长觉得分开准备食物很麻烦,早早就让宝宝跟大人吃一样的饭菜,这样显然是不对的。

宝宝每个发育阶段我们都要循序渐进,毕竟相比成伦的消化能力,他们还是略有不足的。

育儿小贴士

宝宝不爱吃辅食,不一定是因为没加盐、寡淡无味,可能是本身食物的新状宝宝不喜欢,或者过于单一,此时妈妈可以改变辅食的颜SE、形状,多做一些花样尝试。

辅食中一般可添加南瓜、红薯、紫薯、山要、虾肉、鳕鱼、紫菜等调动宝宝的食衣,相比直接加盐,这种食材本身的甜味或略咸的口感,更加健康。

不要过早给宝宝吃盐不等于越晚吃盐越好。如果迟迟不给宝宝吃盐,身体就会缺碘,作为人体必需的微量元素,缺碘会影响甲状腺机素合成,从而对孩子身高和大脑发育不利。

宝宝1岁后怎样吃盐

控制量

宝宝到了1岁之后,就可以少量尝试一些盐了,但还是以清淡为主。

1-3岁的宝宝每天需要的钠大约700mg,所以一天额外吃盐量最好控制在1g(约等于1个黄豆粒大小)左右,口味比较重的菜建议先过水,再给宝宝食用。

避免隐形盐

区别于我们每天吃的食盐,隐形盐多藏在宝宝的零食或一些调味料中,如酱油、机经、咸菜、面包、饼干、香肠、罐头等。

家长要尽量避免宝宝吃到隐形盐。

综上所述,宝宝1岁前不要额外添加盐,1岁后可少量尝试,清淡为主。

关于宝宝吃盐的问题,大家还有哪些问题欢迎评论区留言哦~

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