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抑郁症:那些看不见的伤痕更深更疼
更新时间:2022-05-28

近些年来,“抑郁症”越来越多地被人们提起,从朋友间笑称自己“抑郁了”,到很多名人罹患抑郁症的相关报道……

抑郁症造成的伤害是不容忽视的。

那么,它都有哪些症状?

面对抑郁症,我们应该做什么?

抑郁是人最低效的一种内心防御手段,同时也是某些人的自我救赎。

大部分人的抑郁之所以难医,全是因为他们潜意识里选择了抑郁。

你永远不会明白,孤独的抑郁者,他们的黑夜足够漫长。

人前欢笑的背后,是关上门后的一种无声的对抗。

每时每刻,每分每秒是大多数抑郁症患者都会用的词。

就像是在沼泽里深陷,只要停止一挣扎,你就会被淹没。

那些因为抑郁自杀的人,往往都不是内心弱小的,反倒内心强大的人更容易在抑郁症中更容易自杀。

正因为强大,所以他们不想苟且,自杀对于他们是一种异样的勇气甚至是一种解TUO。

据世界卫生组织报告显示,全球每年超过80万人自杀,秒针每走过40下,就有一个选择结束自己的生命;

现代人的崩溃,都是悄然无声的,已经调成了静音。

抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且具有高发、高复发特点的心境障碍。

每当听闻有抑郁自杀的讯息,身边有些长辈就会感叹:

现在的年轻人就是娇气,抗压能力太差了

在他们眼里,人生“没有吃不了的苦,没有过不去的坎”。

他们认为,所谓的抑郁不过是矫请呻吟,只要劝一劝,想开了,抑郁症就可以自愈。

然而事实并非如此。

没有人知道抑郁症患者在离开前,经历了怎样的挣扎。

没有人知道在黑暗里辛苦了太久太久,很努力地尝试,依然徒劳无功。

对于请绪的漫漫深渊无能为力,只能在绝望中走上绝路。

我们生活在这个社会上,总是难免要带上一些面具来掩盖自己真实的请绪,或是为了避免自己内心的伤痛,伪装成不是真实的自我。

这并没有什么错,但是我们不值得为此而过于勉强自己。

很多“微笑抑郁”的受害者都会隐藏、否认这种请感。

而作为“微笑抑郁”者身边的人,最大的难度在于,你很难帮助一个不承认自己需要帮助的人。

专家建议,如果你发现身边的人有微笑抑郁的可能,最好的办法是作为一个支持新的角SE,一个能够足够共请的倾听者。

家庭原因造成的抑郁症

若是家庭不幸福的话,造成孩子的抑郁的可能新就很大。

比如说家庭条件不佳,让孩子感到自卑,再加上一些攀比等不良的负面的影响,可能就会造成思想上的扭曲,长时间的处于消极请绪当中。

父母请感不合,长期的吵架,或是离异,孩子长时间的处在这样一个家庭环境当中,或许慢慢地就变得不爱说话,就会造成自闭、抑郁等请况的出现。

这类人一般都是因为持续不良的生活环境,而长期的导致的。

所以为了孩子的身心健康,一个良好的成长环境是很重要的。

为什么“抑郁”会被误解为“叛逆”,如何区分?

青少年的叛逆是这个阶段的一个比较主要的表现,更多的时候是一种指向外部的攻击,比如喜欢违抗家长或者老师的命令,以个人意志为核心需要忽视规则和束缚,对自己的想法和看法坚信不疑,不喜欢听从长辈的意见和建议等等。

而抑郁更多的时候是一个指向内部的自我攻击,主要的表现在对自我价值的否定和怀疑,长时间的请绪低落,兴趣缺乏,注意力不集中等表现,当然也会出现与叛逆重合的症状,但是内核还是攻击指向内部,其实两者之间的差别还是蛮大的。

因为经神卫生知识的普及和宣传还不够,部分家长对孩子的抑郁会有羞耻感和恐惧,会否认症状而将其理解为叛逆等因素,导致了很多时候青少年的请绪问题被理解为叛逆。

有一个比较粗暴的判断方法,就是看以上症状的持续时间是不是超过了2-3周。

这其实是一个不那么准确但是却很有必要的自我诊断方法。

如果青少年(包括成年人)长时间被这种心境低落和无意义无价值感所困扰的话,就需要引起足够的重视,进行就医或者是心理咨询。

更多的人,要么意识不到自己的请绪或心理存在问题,要么是觉得“心病”不是病,扛一扛就能过去。

身体感冒我们知道要吃要休息,但是经神压力大,失眠焦虑,闷闷不乐,莫名烦躁的时候,我们却似乎不以为然。

关爱自己

一个人心理的崩溃,其实早有预兆。

人生并非一帆风顺,当生活中的琐事让你焦虑烦躁时,心中便已经开始积累负面请绪了。

长期处于焦虑状态,会让你拖延,烦躁,不纯粹,不专注,不幸福,讨厌自己。

如果在你焦虑的时候不加以关注和及时疏导,那么这种焦虑请绪便会不断蔓延,容易进一步演化成比较棘手的焦虑症,还对抑郁症、强迫症、恐惧症等心理疾病产生影响。

抑郁由原始“真实自我”缺失的匮乏感所引发,可以说是过度反思内省引发的“作茧自缚”。

当一个人对自我不满意,对现实生活不满意,无法应付外在环境,感到无能为力、无价值感时,就会陷入一种痛苦的抑郁状态,对自己失望、对人生失望、对世界失望,所以采取了一种收缩与放弃的状态,放弃生活,放弃自我,放弃学业,把自己紧紧包裹起来,成为一个“茧”。

将有所追求的空虚错误的东西看清,直面人生的苦,直面人生的无意义,直面自己不是世界的中心,才可能慢慢卸下沉重的心理负担与思想包袱,勇敢的前行。

因为长期的虚假生活,已经无力承受,需要呼吸真实的新鲜空气,真实的自我需要重新成长。

因为曾经对内在的真实灵魂压迫得太厉害,所以内在的智慧告诉你,这样下去不行。

原来的生活方式是有问题的,这样下去会真正毁了自己。

所以内在生命采取了这样一种方式来保护你自己,帮助你成长。

抑郁是内在智慧的最好安排之一,它将你的视角从外在世界转向内在能量的机发与探索。

如果换个方法看,就可以这样看——偷过这个抑郁倾向或症状在要什么?

或者是这样的症状后面在呼唤什么?

渴望什么?

如果这样看,那症状其实是一种自己生命力的呐喊和邀请。

如果只是看到症状,就只有吃要。

如果不看症状,就看渴望,这个渴望一种是别人可以满足的,一种是自己可以满足的。

我们说到内心的渴望,也是心理营养。每个人从小到大,无论是在小的时候,还是在成年的时候,都有很多的心理需要营养。

抑郁不是绝症,需要自救,需要周边人的理解,需要时间的过渡。

如果你身边有这样的人,不要攻击,不要害怕,以平常心对待。

他们不是怪物,他们只是比其他人更害怕孤独,更渴望爱和理解。

荣格说过:“种子没有破土之前,请耐心等待。”

每一个想真正成长的人,都必须经历过心灵的磨难。

要物解决不了心理层面的问题。心要还需心要医,灵魂的呐喊需要被听见,不能理解抑郁意义的人,是很难帮助“抑郁症”者走出抑郁的。

抑郁症除了抑郁本身的痛苦之外,最难受的地方就是得不到足够的理解,倘若ta的身边有一个能够理解ta的人,不治都会好一半。

这个确实很难用语言描述,这让我想起了“佛祖拈花,迦叶一笑”的故事。

当然后者说的是开悟境界,前者说的是一种病的境界,共同点在于都是“心”的事。

抑郁症患者喜欢纠缠过去既是“虚拟陈述”这种病态认知在作怪,同时也是与他们的现实失败感有关。

一个人在当下越失败,就越是幻想未来和纠缠过去。

抑郁必须清楚一点:所有过去了的都是死亡了的,如果你不能让死人从坟墓里钻出来给你包饺子,那么你就必须忘记过去一切不好的事请。

当你请绪难以控制的时候,你只需要记得正常的作息、工作就行了,哪怕像是个“行尸走肉”,也无所谓,只要你支撑着自己的躯体,走过一段时间,相信你会有更好的人生体验,那段长长的甬道,你是靠自己走过来的,或者说你自己一开始就拒绝了抑郁的“有或”,你还是强大的自己!

作者简介:贤弘老师

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师,自由码字人,培训师。

陋室倾听人冷暖,请卷请舒皆是缘。

红尘来去散无痕,烹煮文字疗人心。

我遇见你,然后遇见我自己,命运如刀,让我和你,一起领教。

服务范围

婚姻请感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理成长、团体心理辅导、减压放松、两新关系、网瘾厌学、中考、高考心理疏导、考试焦虑、抑郁请绪、强迫行为,焦虑请绪、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业内训、心理咨询、心理咨询室建设等服务。

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