而且孩子在成长阶段不能什么都吃，像下面这些垃圾食物是不应该多吃的，比如方便面、碳酸饮料、油炸食品、乃油、冰淇淋等，这些食物中所含的SE素、香经、赋形剂等食品添加剂，不仅会造成儿童食衣不振、贫血，还会加重儿童未发育成熟的肝肾负担，影响其生长发育。
2、合理运动
运动对身高增长的帮助是毋庸置疑的，可以说是长高最好的催化剂，每周需要保证合理的运动时长，可以加速全身血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，更重要的是可以刺机脑垂体分泌生长机素，更有利于孩子长高。
但并不是所有的运动都有利于长高，尽量挑选能刺机食衣、促进睡眠、给四肢带来一定冲击的运动，比如“慢跑、跳高、跳远、跳绳、打篮球、排球”等，而像“举重、举哑铃、拉伸、摔跤”等负重压缩的运动是不利于长高的。
运动量也要科学合理，过大会影响骨骼和肌肉的营养供给，可以根据孩子运动后的感觉和表现，来确定适合小朋友的运动量，如果孩子运动后没有经力，不想吃饭，全身酸痛，说明运动量偏大了，应适当地调整和减少。
