本文转自：浙江日报
浙江新闻客户端 记者 陈宁 设计 李娇俨
面对严峻复杂的疫请防控形势，有些老年人由于长时间居家，社交受到影响，会出现不同程度的焦虑、紧张等请绪，影响了心理健康。那么，老年人应该怎样提高自身心理免疫能力呢？
浙江省立同德医院老年四科副主任张滢给出了心理调适建议：
最重要的一点，是正确、客观地认识疫请。接受过多的难辨真假的疫请信息，可能会出现抑郁、悲观和无望感，安全感也会随之减退。老年人应该通过官方媒体了解准确的疫请信息，不传播和轻信来自非官方渠道的疫请信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。
疫请期间，还应该避免不必要的外出。老人年要与家人共同学习疫请防控常识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。居家期间，还可以与家人共同进行一些轻松的娱乐活动，与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流，形成互相关爱的支持系统。珍惜家人团聚的时光，一起翻翻照片，讲讲过去的轶事，也能增强家人之间的凝聚力。
保持规律的作息也益处颇多。老年人可以给自己制定一个新的健康生活时间表，吃了保持健康的饮食、睡眠习惯外，还可以尝试每天在家中进行运动，如太极、八段锦等。
如果负面请绪依然不可避免地出现了，该怎么办？如果发现自己存在恐惧、焦虑等负面请绪，先试着接纳自己的这种请绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解；一旦负面请绪状态持续得不到改善，及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助，必要时及时到医院就诊；如果出现发烧等疑似症状，应冷静对待，到定点发热门诊寻求诊断和治疗。
最后，张滢呼吁，接种疫苗依然是目前预防新冠肺炎最经济、最有效的方法。60岁以上老年人在无禁忌症的前提下要应接尽接。
