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太长不看
不能放冰箱的东西：
没熟的水果（芒果、香蕉、菠萝、番木瓜、牛油果、猕猴桃、百香果）
柑橘类水果
龙眼、石榴、杨桃
姜
半红半绿的西红柿
四季豆
黄瓜
茄子
红薯
柿子椒
西葫芦
秋葵
巧克力
相信对很多朋友来说，买了水果蔬菜后随手塞进冰箱是常规草作。
可是有些水果蔬菜其实不适合放进冰箱，放久了会发生冷害，变得不好吃且坏更快。具体有这些：
不能放冰箱的食物
没熟的水果
芒果、香蕉、菠萝、番木瓜、牛油果、猕猴桃、百香果这类水果（特点是需要一些时间变熟，然后会突然全熟），如果还没有全熟，是不能放进冰箱的。[1-2]
因为这时候遭遇低温会导致它们无法变熟，即使再从冰箱里拿出来放在高温下也没用了，会始终保持在酸涩、坚硬的状态。
如果已经全熟了，是可以放进冰箱冷藏室的，可以延缓「熟过劲」。不过这些水果全熟后储存寿命也不长了，还是要尽快吃。
奇异果的冷害后表现（上一排为正常，上一排为冷害后）
来源：[3]
柑橘类水果
柑橘类水果也不喜欢冰箱，柠檬、西柚（葡萄柚）、橘子都易发生冷害，只有橙子中有少数品种可以承受冷藏室的温度。柑橘类水果放室温也很耐储存，就别放进冰箱了，坏得更快。
柑橘类水果冷害症状，从左到右分别是柠檬、西柚、橘子、甜橙
来源：[4]
龙眼、石榴、杨桃
这几样水果室温下也能放挺久，而放冰箱冷藏几天后容易出现冷害，所以综合来说还是放室温合适一些。[1-2]
部分蔬菜也不能放冰箱。
姜
姜放在10℃以下会发生冷害，表现为姜块迅速皱缩并从表皮向外渗水。如果再从冰箱拿出来放在室温也没用，还会腐烂得更快。
半红半绿的西红柿
西红柿得区别对待，全熟（通体全红）的西红柿放冰箱冷藏是没问题的，但是半红半绿没全熟的西红柿，放冰箱久了就会出现冷害。
冷害的西红柿表现有帝部开裂、表面像泡了水一样软烂、出现褐SE的小圆斑等，并且没办法再正常变熟了。
绿SE西红柿摘下后放在常温能完美变红，而低温下则无法变红，甚至出现严重冷害症状
来源：[5]
四季豆
四季豆在5℃以下放5-6天可能出现冷害，表现为豆荚出现凹陷的锈斑，有的呈现水浸状斑块，随后快速腐烂。
左侧是菜豆出现冷害的样子，像生锈一样
来源：[6]
黄瓜
黄瓜放在冰箱里会发生冷害，只不过它早期的冷害症状肉眼看不出来。尽管看不出来，发生冷害的黄瓜变得更容易被微生物入侵，其实腐烂已经悄悄开始了。
如果把放过冰箱的黄瓜再拿出来在放到常温，冷害症状会快速显现到肉眼可见的地步，表现为TUO水、萎蔫、局部表皮凹陷等等。
左侧2张是正常黄瓜
右上是冷藏（4℃）2天后再拿到室温，显示出的冷害症状
右下是冷藏（4℃）5天后再拿到室温，显示出的冷害症状
来源：[7]
茄子
茄子最好放在12℃以上，放冰箱会发生冷害，它的冷害症状表面看不明显，切开可见。
左侧是放在12℃没发生冷害的茄子，右侧是2℃放置4天后开始出现冷害症状的茄子。
来源：[8]
红薯
红薯放在10℃以下放几天就会开始出现冷害症状，虽然挨冻的时候红薯会把体内的淀粉分解成糖，从而吃起来更甜，但也会表皮变黑变暗，出现水斑纹，并且坏得更快。
最上面一排是在4℃放了28天的红薯，冷害症状逐渐加重
中间一排是在10℃先「预冷」了5天后，再放4℃的红薯，冷害症状出现得比较慢
最底下一排是在13℃放了28天的红薯，没什么变化
来源：[9]
柿子椒
柿子椒放在低于7℃以下会发生冷害，主要症状是失水皱缩和表面斑点，尤其夏季采收的比秋季采收的对低温更敏感。
柿子椒的冷害症状
来源：[10]
西葫芦
把西葫芦放在7℃以下会发生冷害，表面出现麻点、颜SE变深、组织塌陷。
左侧是出现冷害症状的西葫芦
来源：[11]
秋葵
秋葵也不适合放进冰箱，低于7℃放几天后表面会出现类似铁锈的斑纹。
影响因素
补充一下，果蔬所在环境的湿度和气体组成也会影响其对低温的敏感新，比如一些气调包装（内部充入人为配比的气体）的果蔬就不容易发生冷害了。
另外果蔬的采摘时节也有影响，一般夏季采摘的比秋季采摘的对低温更敏感。
采摘后，一些处理也可以防止果蔬发生冷害，比如对红薯来说，预冷过度一下有用，对西葫芦来说，用40℃左右的水浸泡一下有用。
但也不要放在热的地方
虽然这些果蔬不适合放冰箱，但也不是说要放在热的地方。因为高温会加剧果蔬的呼吸消耗，让果蔬的营养物质不断变少、外形不断干瘪。
所以正确的做法是找到室内尽可能音凉干燥的地方，温度在15℃左右是最理想的。如果整个室内温度都在25℃甚至30℃，那其实也没有特别好的选择，放冰箱可能5天左右开始出现冷害，而放外面5天也会变干巴，只能说还是早点吃。
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适合放冰箱冷藏的
水果蔬菜
下面这些水果蔬菜的最佳储藏温度和冷藏室比较契合，可以安心冷藏 [1-2]：
苹果、梨、桃、杏、李子、葡萄、鲜枣、草莓、黑莓、树莓、樱桃、无花果、椰子、小甜瓜、枇杷、杨梅、西瓜、荔枝
韭菜、洋葱、蘑菇、莴笋、生菜、菊苣、胡萝卜、甜玉米、大白菜、花椰菜（花菜、菜花）、蒜薹（蒜苔）
大蒜（但不能冷冻，受冻后蒜瓣呈水浸状、灰白SE）
土豆（但不能冷冻，否则易出现薯心变黑）
菠菜（还可以冷冻）
芹菜（但不能冷冻，解冻后难以恢复新鲜状态）
甘蓝（还可以短期冷冻）
大葱（还可以冷冻）
豌豆（还可以冷冻）
巧克力也不推荐放冰箱
巧克力上长了「霜」，见过吗？
原本有光泽的巧克力变得灰暗发白，有时还出现明显的白SE斑点，吃起来也不再细腻，反而渣渣的，味同嚼蜡。无论是真可可脂巧克力还是代可可脂巧克力都有这种请况，这跟脂肪的凝固形式发生变化有关[12]。
巧克力「起雾」
图片来源：[13]
巧克力「起霜」的原因十分复杂，而温度波动是其中之一。也就是说不是单纯的冷会让巧克力出霜，而是忽冷忽热会。所以巧克力的存放温度尽量保持稳定，尤其热化了也不要放在冰箱里速凝。大多数巧克力的合适存放温度是12-18℃左右，室内「音凉干燥处」就行了。
应该放冰箱
但常被忽略的食物
最后再提醒几个应该放冰箱的食物
巴氏杀菌乃
有一些牛乃买回家必须快速放进冰箱。
首先你在超市买的时候它就放在冷柜上而不是常温区，而且包装上写了需要在2-6℃的环境下冷藏保存，在冷藏的前提下保质期通常5-7天。
如果拿回家忘了放进冰箱，在外面摆了数个小时，尤其是夏天的高温下的话，那从安全角度就不建议喝了。
这类牛乃之所以要冷藏，是因为它们采用的是巴氏杀菌或高温杀菌技术，只保证杀灭牛乃中的沙门氏菌等致病菌，其他一些细菌仍然存活，如果不冷藏就会大量繁殖，同样能导致食物中毒。
（顾大美曾因一杯在室温下放了7个小时的巴氏杀菌乃上吐下泻）
超高温灭菌Ru就灭菌很彻底，不用冷藏，这类牛乃摆在常温货架，不开封的话放在室温下保质期有6-12个月，看一下包装就能辨别。
低温酸乃
有活菌的酸乃同样要注意冷藏，从而抑制细菌活动，否则酸乃会越来越酸，还会出现分层的问题，先影响食用品质，久了也有安全隐患。具体也是看一下包装上的保存方式。
现在也有杀过菌的酸乃，就不必冷藏了，比如某甄，某慕希。
开瓶后的蚝油
蚝油蛋白质含量高，开封后容易变质。虽然里面也有很多盐，能一定程度抑制微生物的繁殖，但很多人习惯把蚝油和其他调料一起放在厨房，甚至灶边，温暖+ 湿润+蛋白质+少量糖的环境，很容易长MAO发霉。
其实仔细看蚝油的包装，一般会发现上面写了：开封后需冷藏存放。
其实有些酱油、酱料也需要，通常会在包装上说明「开封后需冷藏」，大家买调味品记得仔细看看标签。
参考资料：
[1] 冯双庆主编，《果蔬贮运学（第二版）》，北京：化学工业出版社，2008.3
[2] ZHANG Dandan,QU Hongxia,DUAN Xuewu,JIANG Yueming，Advances in Postharvest Chilling Injury of Tropical Fruit and Vegetable，Chinese Journal of Tropical Crops，2020, Vol. 41.Issue (10): 2062-2079.
[3] 奇异果Jiangtao Suo, et.al,Characteristics of chilling injury-induced lignification in kiwifruit with different sensitivities to low temperatures,Postharvest Biology and Technology,Volume 135,2018,Pages 8-18
[4]Lado, Joanna & Cronje, Paul & Rodrigo, Maria & Zacarías, Lorenzo. (2019). Citrus. 10.1201/b22001-17.
[5]Palash Biswas, Andrew R. East, Jeffrey K. Brecht, Errol W. Hewett, Julian A. Heyes,Intermittent warming during low temperature storage reduces tomato chilling injury, Postharvest Biology and Technology,Volume 74,2012,Pages 71-78
[6]https://postharvest.ucdavis.edu/
[7]Haiyan Cen, Renfu Lu, Qibing Zhu, Fernando Mendoza,Nondestructive detection of chilling injury in cucumber fruit using hyperspectral imaging with feature selection and supervised classification,Postharvest Biology and Technology,Volume 111,2016,352-361.
[8]Early detection of eggplant fruit stored at chilling temperature using different non-destructive optical techniques and supervised classification algorithms,Postharvest Biology and Technology,Volume 159,2020,111001,ISSN 0925-5214
[9]Xia Li, Huqing Yang, Guoquan Lu,Low-temperature conditioning combined with cold storage inducing rapid sweetening of sweetpotato tuberous roots (Ipomoea batatas (L.) Lam) while inhibiting chilling injury,Postharvest Biology and Technology,Volume 142,2018,Pages 1-9,ISSN 0925-5214
[10]青椒Chae, S.L. & Kang, Seong-Mo & Jeoung, L.C. & Gross, Kenneth & Woolf, Allan. (2007). Bell Pepper (Capsicum annuum L.) Fruits are Susceptible to Chilling Injury at the Breaker Stage of Ripeness. HortScience. 42. 1659-1664. 10.21273/HORTSCI.42.7.1659.
[11] 西葫芦Zhang M , Liu W , Li C , et al. Postharvest hot water dipping and hot water forced convection treatments alleviate chilling injury for zucchini fruit during cold storage[J]. Scientia Horticulturae, 2019, 249:219-227.
[12] 王风园. 月桂酸类代可可脂巧克力起霜机理及品质改善[D].江南大学,2012.
[13] https://www.newfoodmagazine.com/news/17249/new-research-could-help-chocolatiers-prevent-the-dreaded-fat-bloom-forming-on-their-chocolates/
编辑： 小荟
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