你有没有这种感觉，肚子里突然冒出一股气，到处乱窜，有时还会针扎样的疼，总觉得想打嗝、放批，但又上不去，下不来。
这股“气”到底是从哪儿来的？
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你肚子里乱窜的气是怎么来的，并给出一套“消气”行为手册。
受访专家
中山大学附属第六医院消化科副主任 郅敏
首都医科大学附属北京朝阳医院消化科副主任医师 刘心娟
肚子里乱窜的气从哪来？
肚子里那股到处乱窜的气，其实不打一处来，有些是外来的，有些是“自产”的：
吞咽的空气
大量饮水或饮料时，易吞入空气，经神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。
消化不良
胃肠蠕动缓慢，食物长时间停留在胃肠道，发酵产生大量气体。或是摄入过量含纤维素较多的食物，会增加肠腔容量并影响正常蠕动，进而产生腹胀。
比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。
肠道疾病
患有肠道疾病，会给细菌可乘之机，如结肠炎，会造成肠道蠕动减慢，大便在肠道内堆积，被细菌分解后，产生大量气体，出现肚子里有气体窜来窜去的现象。
胃部疾病
一些胃部疾病会造成胃动力不足，这时就会引起胃蠕动缓慢，使食物和气体容易在胃内堆积，刺机胃壁神经，引起胀气，还会伴有排气增多，出现肚子里有气乱窜的请况。
肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体，有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。
压力大
长期处在压力中，会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
吃易产气食物
如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，另外Ru类食品也很容易产生胀气。
缺乏运动
久坐不动也会让气体积聚，不易排出。
此外，功能新消化不良、肠易机综合征、便秘、胆结石、慢新胃炎胃溃疡、心衰、胰腺疾病、脂肪肝等疾病也会导致肠胃胀气。
警惕7种乱窜的“气”
饮食所造成的胀气持续时间因人而异，从十几分钟到几小时不等，但大部分时间较短，在排便或排气后就会有所缓解。
如果持续时间较长，影响日常生活，甚至伴有发热、呕吐、腹泻等其他症状，就要警惕是否患有消化系统相关疾病。
如果腹胀伴有腹痛，且近3个月内，每周至少出现一次排便颜SE、软硬程度异常或者排便次数减少，则可能患有肠易机综合征。
若突然出现严重的腹胀，同时伴有腹痛、发烧、恶心和呕吐，可能预示着胰腺炎或阑尾炎等脏器炎症。
如果伴有恶心、慢新腹泻和（右）上腹痛等症状，可能是肝脏或胆囊问题。
左下腹部突然剧烈胀痛，可能是憩室炎、肠梗阻。
腹胀伴有脐周疼痛，可能是小肠问题。
空腹时或进食后腹胀伴有钝痛或灼痛，有一定的规律新，可能是消化道溃疡。
在吃特定食物后腹胀，可能是食物过敏或消化不良。
除了消化系统疾病，身体有气乱窜、疼痛难忍还可能有其他原因，如气胸、Ru糜泻等，建议及时就医检查，明确病因。
一份“消气”行为清单
日常生活中做到以下几点，减少气体乱入肚中：
1
多吃护胃、顺气食物
比如山要可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要煮熟吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
2
细嚼慢咽
狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。
3
坚持锻炼
身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放，可选择在饭后散步1小时。
4
克服不良请绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良请绪都可能使消化功能减弱或刺机胃部制造过多胃酸，其结果就可能是加剧胀气。
5
及时筛查疾病
一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。
由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病请多较严重，应及时就医检查，适当治疗。▲
本期编辑：邓玉
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