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在许多人眼中,失眠仿佛是成年人才会出现的问题,孩子应该不会或很少出现失眠问题。其实不然,如今,越来越多的孩子由于学业压力、人际关系和家庭矛盾等原因,而出现失眠的问题,进而影响到他们的身心健康。
失眠会导致入睡困难、夜间频繁醒来以及早上起得太早。由于失眠,孩子可能会感到疲倦、易怒、变得更加焦虑、在学校学习困难,甚至会出现胃痛、恶心等一些躯体症状。
有时,当孩子难以入睡时,有些父母可能会在晚上与他们一起躺下,直到他们入睡。当这种模式建立时,孩子通常会依赖父母帮助他们入睡——如果孩子在晚上醒来,他或她可能会唤醒父母再次帮助他们重新入睡。这往往又会导致父母出现与睡眠有关的问题!
失眠的治疗
荣教授表示,与许多请况一样,在使用催眠疗法来帮助孩子解决失眠问题之前,重要的是解决孩子失眠的潜在有因。
例如,因学习压力大而导致失眠的孩子,家长应该适当减轻对孩子的学习要求;因人际关系而导致失眠的孩子,家长应该帮助孩子处理好他的人际关系问题。
另外,有失眠问题的孩子应避免饮用含咖啡因的饮料,避免在睡前剧烈运动或使用电子产品等。孩子的卧室要保持干净、舒适和安静,孩子应该避免在床上学习或玩耍,以便他们的身体学会将躺在床上与睡觉联系起来。
尽管使用催眠疗法,但失眠的孩子也可以尝试使用褪黑机素等要物来辅助治疗,具体的应该根据请况和医生的建议来看。
催眠意象
为了帮助孩子入睡,可以教他如何使用自我催眠来想象自己在轻轻摇晃的吊床上睡着;或者使用渐进式身体放松和呼吸放松的技术,专注于自己的呼吸节奏和内观自己的身体世界,慢慢让自己放松、入睡。
为了帮助应对夜间恐惧,可以教孩子想象他们最喜欢的人(例如,超级英雄等)在睡觉时保护他们,甚至在他们的床周围有一个力场,超级英雄还可以帮助对抗可怕的噩梦。
有时,与潜意识的互动可以帮助解决失眠问题。荣教授曾经接触过一个10岁的孩子,在催眠过程中,他的潜意识说应该把电脑从他的房间里拿出来,以解决他的失眠问题。原来,这个男孩是在熄灯后偷偷下床玩电脑的!
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