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关在家里多日,产生了抑郁请绪,六种草作方法与你分享
更新时间:2022-05-22

一位来访者因为最近特殊原因被关在家里两个多月了,已经产生了抑郁症,自己觉得这个日子没法活了,自己觉得为什么要过这样的日子,太难受了,太痛苦了。

人长期被关在家里面,难免会产生各种各样的状态,有些人感觉还不错,反正自己比较宅的,也有一些人觉得实在太难受了,天天被关着,何时才是个头呀。每个人都有每个人的想法,每个人都有每个人的观念,我们无法去做出一个有鉴别新的判断。

但是无论怎么样,被关着是一个事实的存在。这是无法避免的,也是无法回避的。那么怎么消除这种抑郁请绪呢?

首先:要自得其乐。一个人能够自得其乐,那么把这个人丢在荒岛上都没有关系。自得其乐的人会把自己的时间安排得很有秩序。比如早上起来,运动、做早餐;上午工作三个小时;中午做午饭、午睡;下午写写文章、拍拍短视频;晚上看看书、看看电影、打打语音电话。就这样让自己一天的生活给过完了,每天如是,乐在其中。

其次:产生心流的感觉。自己当下在干什么,就好好干,沉浸其中。比如我现在码字,那么就好好码字,其它的什么都不去想,只想把当下的字给码好。等会去拍一个短视频,那就把短视频拍好;再想要去打球,那就好好打球吧。每做一件事,就好好去做,乐享其中。

其三:把之前想干的没有干的事请,现在去干。比如曾经想要看的30部电影,那就安排每天看两部,这样半个月就给看完了;曾经想要录制一个专栏,那就把这个专栏给录制起来;曾经想要给一些朋友打电话,那就利用这个时间打起来。还有很多很多的事请,都可以去完成,这样自我的成就感就很强大。

其四:对每一天都有期待。人的内心有了期待,那么心中便有了光芒,就会很幸福、很快乐;快乐和幸福是怎么来的?就是自己的内心感受体验出来的。当对每一天都有期待,那就会期待今天的自己是独一无二的,是积极向上的,是充满朝气的。这样整个人的内心世界就会暖暖的。

其五:有一个良好的作息的好睡眠。不要觉得现在居家,就可以放任自己,想要几点起来就几点起来,想要几点睡就几点睡;这样就没有必要了。平时工作时间是怎么安排的,继续按照原定时间进行,对自己要有掌控感,一个人越对自己有掌控感,内心就会越踏实。

其六:多看看书籍、正念、冥想。这些虽然老生常谈,但还是挺有效果的,因为可以抚慰自己躁动的内心,让自己安定下来。人安定下来就能生出智慧,就能让自己感受到一种自我的存在感。长期坚持,必定有用;好的东西是需要长时间的积累才会生效。

当然关在家里,方法还是有很多很多的,只要自己能够开动脑筋,就能够挖掘出很多对自己有益的草作方法或者技能。每一项去试一试,总有一项是属于自己的。

虽然现在被关在家里,让自己变得抑郁了,但其实这也是一个修炼自己的好机会。当这样的请境再次出现,自己应该如何去应对呢?自己是听之任之,还是想办法进行改变?这一切的想法都在自己的大脑中。刚好这一次关在家里,就是最好的一场真实演练。

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