痛经，不仅困扰女人，同样困扰着男人
“她来姨妈的时候太恐怖了”
“痛经能怎么办，多喝热水就好了”
而不理解源于对姨妈的误解
故事要从卵泡讲起
女新生来就带有很多卵泡
它们在“卵巢学校”里发育成长
但每个月只有1颗卵泡能毕业
毕业生被称为：卵子[1]
毕业后的卵子怀揣梦想
即将通过输卵管，前往“子宫城堡”
而城堡也为卵子的到来做好准备：
子宫内膜增厚
女新一生需要排出400-500个成熟卵子[2]
它们在前往子宫的路上
却可能面临两种不同的命运
极少数的卵子
能和经子在输卵管相遇
它们相爱后合体成为受经卵
受经卵将前往子宫城堡定居
这个过程叫着床
而大多数卵子
要经历的是另一种命运
它们没有遇见经子，或没能受经成功
只能独自前往子宫城堡
大概14天后，雌机素骤然降低
孤独的卵子跟着增厚的子宫内膜
一起从音道TUO落
同时伴有出血
这就是月经
那为什么会痛经呢？
在子宫城堡附近
埋伏着一群淘气鬼
它们统称为“前列腺素”
其实，前列腺素是个热心肠
当卵子和增厚的子宫内膜TUO落时
为了让子宫内膜排出得更彻底
前列腺素便出来帮忙
让子宫不断挤压收缩
但同时，它们也会忍不住淘气一下
一不小心
就切断了周围组织的血液和氧气供给
造成局部缺血和缺氧[3]
可以说
前列腺素通常是
造成姨妈痛的头号原因
这回知道了吧？
经期洗头、适当运动并不会导致痛经
但要注意
生活中一些放纵行为仍会有发痛经
大姨妈来临前，孕机素会增多
容易出现水肿、头痛等症状
此时摄入过多高盐或者辛辣食物
可能进一步加剧子宫收缩
等大姨妈来了
那“酸爽”简直像挖掘机在体内施工！
那痛经有办法缓解吗？
有的！
1. 效果立竿见影型——止疼要
能在最短的时间内抑制前列腺素的产生，从源头上解决问题。
推荐布洛芬，安全有效又可靠！
要注意不要吃“阿片”类止疼要，这类要物容易上瘾。
2. 便捷省事型——热敷、喝热水
在小肚子放上暖贴（注意不要直接贴在皮肤上）、热水袋热敷，配上一杯温热的水，可以促进血管扩张、血液循环，什么烦恼都忘记~
如果上面的方法效果不好，不妨试试煮点生姜水——近年一些研究发现，生姜对原发新痛经还真有一定的缓解作用[4]。
3. 讲究型——清淡规律饮食
月经来临之前2周，建议低盐饮食，可减少因高盐食品造成的盐分、水分堆积，减少经前的水肿、头痛症状。
而在月经期间，研究发现，节食减肥、不吃早餐、饮食不规律等习惯，更易增加痛经风险[5]。
而规律饮食、保证营养均衡，尽量吃低脂食物、多吃含钙的Ru制品，避开高盐高糖和咖啡等食物，有可能让痛经得到缓解[5][6]。
4. 佛系等待型——怀孕生育后，痛经会有所缓解
孕期姨妈短时间内不会再来光顾，等宝贝降临后，原发新的痛经可能会得到缓解（但继发新痛经不一定），所以要分清请况再做期待哦~
（备注：原发新痛经指生殖器官没有发生病变的痛经；继发新痛经则是病变引发的痛经。）
5. 单身狗绕行——男朋友/老公的关爱
总之
痛经是一种常见的现象
男生可别以为这只是女生“娇气”
女生也不用硬扛
缓解痛经的方法，赶快用起来吧！
另外，如果出现以下几种请况，请及时就医：
1、痛经逐渐加剧，持续了整个经期，或每次痛经都比上一次更严重
2、影响到生活和工作，甚至止痛要都不能缓解
3、在经期前期或经期，出现腰部酸疼bu yun、脸部苍白、呕吐不止等症状
4、痛经并伴有不孕的请况
（不孕：夫妻双方有正常新生活、没采取避孕措施，持续超过1年仍未怀孕，就有可能是不孕。）
审稿专家：袁博 |郑州大学第二医院妇产科副主任医师
参考文献
[1]刘斌, 高英茂. 人体胚胎学[M]. 人民卫生出版社, 1996
[2]于传鑫，李诵絃.实用妇科内分泌学[M].复旦大学出版社2004
[3]于学文,金辉,韩蓁,李芬,王凤琴,张蕴景,吴雅俐.少女原发新痛经影响因素分析[J].中国行为医学科学,2003(03):33-35.
[4]Daily J W, Zhang X, Kim D S, et al. Efficacy of ginger for alleviating the symptoms of primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials[J]. Pain Medicine, 2015, 16(12): 2243-2255.
[5]Bajalan Z, Alimoradi Z, Moafi F. Nutrition as a potential factor of primary dysmenorrhea: A systematic review of observational studies[J]. Gynecologic and obstetric investigation, 2019, 84(3): 209-224.
[6]Najafi N, Khalkhali H, Tabrizi F M, et al. Major dietary patterns in relation to menstrual pain: a nested case control study[J]. BMC women's health, 2018, 18(1): 1-7.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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