今日谷雨
雨生百谷，万物生长。谷雨，是二十四节气中的第六个节气。谷雨节气后，降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。
抢旗冉冉绿丛园，谷雨初晴叫杜鹃。
——（唐）齐己《闻道林诸友尝茶因有寄》节选
帆得樵风送，春逢谷雨晴。
——（唐）孟浩然《与崔二十一游镜湖寄包贺二公》节选
谷雨节气有三种物候现象：
一候萍始生。
水中的浮萍开始生长。
二候鸣鸠拂其羽。
布谷鸟的鸣叫似是提醒农家该播种了。
三候戴胜降于桑。
美丽的戴胜鸟降落在桑树上。
谷雨时节，到处是一片生机盎然的景象，人也要顺应大自然的变化，早睡早起，调养脏气，尤以疏肝健脾、振奋身体阳气为要。
“三防”
注意预防三类问题
●防湿邪侵袭谷雨时节，降雨增多，空气湿度增大，人体易受湿邪侵袭，导致身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等。湿困脾胃，还会引起脘腹胀满、不衣饮食等。中医认为，湿气通于脾。因此，谷雨时节要注意加强对脾胃的养护，健脾以祛湿。
●防肝气郁结谷雨时节，仍属于肝气当令，肝喜条达而恶抑郁。因此，在这个时节要适当锻炼、调畅请志，可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心请。
● 防过敏新疾病此时各种花卉竞相开放，人们外出时间增多，过敏体质者易出现或复发过敏新鼻炎、过敏新哮喘、荨麻疹等，表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此，外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。
“一宝”
春茶养生正当时
谷雨，正是饮茶养生的好时节，下面就为大家推荐两款养生茶饮。
1
解郁花茶饮
● 材料：玫瑰花5朵，月季花5朵，菊花5朵，茉莉花5朵。
● 做法：将所有干花放入杯中，用开水冲泡后加盖焖2分钟，即可饮用。
● 功效：疏肝解郁、活血调经。
2
牛蒡薄荷饮
● 材料：牛蒡15克，薄荷15克。
● 做法：先将牛蒡加水200毫升煮开，再加入薄荷，关火加盖焖2分钟，即可饮用。
● 功效：疏散风热、解毒利咽。
作者 | 佛山市中医院针灸科主任中医师 钟伟泉
审核 | 国家健康科普专家库专家
北京中医要大学教授 贺娟
策划 | 谭嘉 王宁
编辑 | 梁婧
