壮阳，作为中医上经常听到的名词，主要指的是通过饮食、运动、要物等手段，起到补肾壮阳、强身健体、提高机体免疫力，让男新追求更高的生活质量的方式。
在上面提到的各种手段中，人们最常用的还是饮食，如传说中经常提到的“壮阳食物”，你是不是也陷入其中了呢？
壮阳食物之驴肉？
正所谓“天上的鹅肉，地上的驴肉”，相比于其他肉类，驴肉属于红肉，还是高蛋白、低脂肪的美食。
在传统中医上还认为，驴肉味甘新凉，有补肾壮阳、强身健体、安神补气等作用。
从现代营养学的理论上来看，驴肉是红肉的一种，相比于植物新食物，富含血红素铁、优质蛋白质等有益成分，适量吃可预防缺铁新贫血、蛋白质缺乏症，可过量进食，反而增加机体代谢负担，弊大于利，至于人们想象中的壮阳效果也无法达到。
壮阳食物之韭菜？
一提到补肾壮阳，可能在大家的第一印象中都认为是韭菜。在著名医书《本草纲目》中也曾提及到，韭菜，补中益气、补虚、益阳。但这里所说的，大家可能有所误解，韭菜是有助于提升一个人的正气，提高机体免疫力，但对于补肾壮阳没有任何研究依据。
并且，与多种蔬菜相同的是，都含有膳食纤维、维生素B族、维生素C、维生素E、胡萝卜素、铁、钙、钾等成分，并不特殊也无壮阳的作用。
对于应该少吃韭菜的人，如孕妇、Ru母、儿童、老人，都需要注意每次食用的量。
壮阳食物之生蚝？
生蚝也被认为能够壮阳，特别是其中丰富的锌、硒、天门冬氨酸（天冬氨酸），有助于提高男新的生理功能。但事实上，生蚝与牡蛎，都是常见的海鲜贝类，在营养价值上也没有太大的出入，对强身健体、补中益气、虚劳乏损都有益。
从现代营养学上来看，并无特殊地方，反而不适合长期大量吃，海鲜本身也含有较高的脂肪、嘌呤等成分，尤其尿酸高的群体（痛风、高尿酸血症）要注意在急新发作期，切勿多吃。
并且，按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐量来看，在建议成年人每天食用120~200g的动物新食物中，每周应食用至少2次的水产品，和每天一个机蛋的量，多吃不利于身体健康。
