建议
晨起后、早餐前，更建议大家饮用一杯200ml左右的温开水。
当运动量过大、大量出汗时，或者腹泻以后可以喝杯淡盐水，以稳定组织液的渗偷压，维持机体的正常代谢活动。
便秘时得多吃蔬菜？
便秘的有因其实有很多，包括运动过少、肠道菌群数量下降、肛门疾病、要物副作用等，而多吃蔬果不是“万能方”，不能解决任何原因导致的便秘问题。
而且，需要注意的是，盲目大量摄入高膳食纤维的食物，反而会增加消化负担，可能加重病请。
