五谷杂粮分为稻谷、大豆、麦子、薯类和玉米五种粮食,在我们的日常饮食中占据着主导地位,不仅营养丰富,还含有各种微量元素,不同的杂粮还有着不同的功效与作用。现代人饮食太过于经细,经常摄入高油、高糖、高盐的食物,膳食纤维吃的少,不仅容易发胖,还容易疲倦、显老。
想要经气神好,多吃五谷杂粮是十分有好处的。现在我就为大家分享一道我家经常吃的杂粮豆包,这个杂粮豆包主要食材有红豆、黑米、红枣和玉米面,都是很健康的粗粮。红豆不仅含有丰富的粗纤维,还能祛湿消水肿,紫米和红枣都是益气暖身的好食材,能为身体带来很多好处。
红豆紫米包
食材准备:紫米50克,红豆50克,糯米20克,红枣16颗,白糖20克,玉米面100克,糯米粉250克