题记：一年四季，影响跑步的因素是不同的，所以那种能够坚持一年四季都去跑步的跑者，势必都是强大的，也是对跑步有一份热爱在里面。冬天很多人因为怕冷，所以从晨跑改成了夜跑，渐渐的龟缩在了家里，毕竟起跑的那10分钟还是比较“痛苦”，春天和秋天温度比较适宜，我们或许又要被加班或者生活所打扰。如今正值盛夏，跑步又变得“不合时宜”，此时的“阻力”也是最大的，毕竟在户外冷对于每个人是不同的，但是热却是相同的。
夏天跑步一个是暴汗，另一个是高心率，这是跑者最常遇到的问题，我们一定能见到这样一类跑者，在他们跑完步，TUO下衣服以后，随便地用手拧一下衣服，衣服上的汗水就像是一条浸过水的MAO巾一样，所以夏天跑步也很容易让我们产生错觉，一场跑步下来瘦两斤左右是很常见的，其实这都是我们身体流失的汗水而已，而且最让人难以忍受的就是跑步过程中的大汗淋漓，一方面擦汗太猛会蛰伤皮肤，另一面汗水进了眼睛也会比较难受，于是很多人会选择戴上空心帽。
好的一点是，出汗并不会给我们带来突发的危险，但是高心率就不一样了，夏天跑步很多时候心率飙到200以上都是很容易的，即便那个阶段我们仍然感觉良好，但还是应该保持警惕新，心率太高就要停止跑步，不能存在侥幸心理。当然这样的影响就是我们跑步之前也不确定我们到底能跑多远，这一切都是由实时的心率决定，当然要想心率测得准，物美价廉的心率带一定是不能少的，不过这在一定程度上让人感觉有点束缚，但是为了跑步安全，这是值得的。
熬过了夏天，接下来我们就会进入到一段时间的舒服期，这个时候也是对我们夏天跑步的检验，毕竟由于太热本身配速不高，感受不到自己的变化，当环境条件适宜的时候，坚持跑步的效果就会显露出来。需要提醒大家的是，夏天跑步应该以短距离为主，超过10公里的跑步都是不建议的，毕竟出汗太多未必是一件好事，而且跑得越久，越到后期心率越是居高不下，所以还不如目标定低一点，只要维持住就可以了。祝大家越跑越健康。
