在日常生活中，不少年轻爱美的女新因腹部赘肉而深感苦恼。除了合理控制饮食外，适当增加一些游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动，可帮助人体消耗脂肪，减去肚子上的赘肉。这里再给大家介绍几种减掉腹部赘肉的方法，持之以恒也可以收到良好的塑形效果。
腹部按摩仰卧，把手掌放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部顺时针反复打圈，用力要适中，每次按摩约30分钟。有助于促进大肠蠕动，利于排除肠内毒素，改善腹部脂肪的分解和吸收。睡前进行腹部按摩，减肥的效果会更加理想。
脚踩单车仰卧，双手置于头后，双腿抬起，保持上身贴地，屈膝交替模拟踩单车动作，左脚踝要碰到右膝，接着右脚踝要碰到左膝，保持准确动作，反复进行，连续15~30分钟。刚开始可在臀部下方垫一个枕头作支撑，注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位。
仰躺举球仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上而不是向前，坚持25~30秒，然后复原平躺，再重新做同样的动作。反复做约30分钟。
坐椅提膝找一把坚实牢固高度适中的椅子，端坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作。将膝盖用力拉向胸部，同时上身尽量前屈，稍停留，然后将脚恢复原位，再做另一只脚。不断重复，连续做约30分钟。
仰莫脚尖采取平躺姿势，双腿伸直抬起，与地面垂直，保持双腿稳定不动，然后利用腹肌的力量，带动头部和身体往上提，双手去碰双脚尖。再运用腹部及肩部力量向上抬，保持姿势40~50秒，恢复原态，如此反复连续做约30分钟。
作者 陈日益
