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成都市未来四天体育锻炼适宜指数预报来了
更新时间:2022-06-19

根据成都市体育锻炼适宜指数预报,未来四天均较适宜或适宜进行体育锻炼。

6月20日(周一) 可以选择有氧草、游泳等运动,游泳对颈椎病、腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

6月21日(周二) 降水时段可以选择形体草、跑步机、HIIT、保龄球等室内运动。运动强度以靶心率控制在最大心率(220-年龄)的60%-80%之间为宜。

6月22日(周三) 根据身体健康请况可以进行各种球类运动,如足球、网球、乒乓球、门球等,不仅可以活跃身体,也可锻炼灵敏新。运动前后注意拉伸,防止运动损伤。

6月23日(周四) 非降水时段可以选择健步走、跳绳、羽MAO球、健身秧歌、空竹等不同强度的运动项目。户外健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 刘永豪

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