练习这么久你还记得最初入门时的样子吗？在大课中会经常遇到刚入门的新手，不禁想到原来的自己，身体僵紧力量不足的初期真是太痛苦了！
还好没放弃……
不知道你对瑜伽的初期印象是什么？是高难度的动作？是异常扭曲的身体？是一种健身塑型的方式？还是是一种看起来与众不同的feel？
“瑜伽可以让我变瘦吗？”“能减脂塑形，练出腹肌马甲线吗？”“能治圆肩驼背，假胯宽吗？”
带着各种疑问终于有一天走进了瑜伽馆，迈出了重要的一步！
初期也分不清什么瑜伽流派，只是被迫扭曲拉伸自己的身体。肩膀好像在发出求救信号，但别人都在做，自己也没有理由停下来。体式和老师口令也对不上号，左顾右看偷瞄其他同学怎么做的。
拼命硬撑着，看着别人都很柔软，这时也会有做不到位的挫败感，在某些体式中身体的酸痛无法忍受，焦躁进行不下去。
有的人选择再坚持一下，有的人在课程上到一半就开门走了，不知道她们后来还有没有再瑜伽呢？还是对瑜伽的印象就停留在此了。
如果看到其他人都竖叉下去了，我们是不是还能关注正位，而不是拼命的强迫身体，冒着被拉伤的风险继续加深呢？
老师是否会提醒有退一步的选择？是憋着满脸通红呼吸不畅时还要继续加深，还是提醒学生要有控制往回收一点？我们自己是不是也有这个意识？留点余地，不要强迫身体，给她一些时间？
生怕自己是因为懒惰而找的借口；又怕过分机进，钻牛角尖。「适度」到底是怎样的度呢？恐怕只能在不断练习中找答案了。
“瑜伽可以不可以让人变瘦”答案就是：瑜伽可以让人变瘦，速度不是最快的，但却是最不会反弹的！因为它不是仅仅用一节课消耗的热量来计算。
我们如果只是向外，身体的线条需要再继续塑造，永远都达不到完美。在意外在的形态，为了维持完美的状态，需要对自己更加严格。
我们如果是向内，瑜伽让我们离真实的自己更近了，没有任何对比，不需要再对比中找到自己。觉知一点点找回来，从身体层面开始。
它不是告诉我们一日三餐应该吃什么，怎么计算热量差，而是告诉我们有觉知的进食，品尝食物的味道，细嚼慢咽，慢下来，你才能感受到「饱」的信号。
试问吃饱了还不停下来，是为什么？是「贪心」还是「靠吃东西来填补什么？」适当的把自己分离出来，找到表象的出处，这难道不是最根本的解决办法吗？
“能减脂塑形，练出腹肌马甲线吗 ”答案是：瑜伽可以减脂塑形，练出腹肌马甲线，前提是不能只是一周一次的拉伸课，拉伸完吃火锅。
流瑜伽，阿斯汤伽，瑜伽练到力量的有太多了，正常饮食配合练习，自然会练出想要的线条，而且还是均匀流畅的线条。
随着练习我们会清楚身体需要什么，前提是真的尊重身体，而不是自以为是。和食物的相处不靠克制和抑制，自然也不需要意志力，如果一日三餐需要「意志力」那么一辈子多少一日三餐，意志力可以顶多久呢？
这就是为什么会有那么多暴食症，唯有找到空缺的源头，才能自愈（如果有严重暴食症及时就医，这里说的是反复靠节食来瘦身，又容易暴饮暴食的请况）
“能治圆肩驼背，假胯宽吗？”答案是：如果每次从瑜伽教室走出来，还带着练习时的觉知？那么这些就迎刃而解了。
当身体习惯了挺拔带来的舒适感，就不需要我们在时刻提醒它了。从身体内部发生的改变，而不是靠外力硬掰，这区别还不够彻底吗？（小时候带过背背佳的应该能理解……如果身体没有觉知，外在的一切如同枷锁。）
除此之外，如果脚掌发力正确，可以改善腿部线条；如果会沉肩脊柱挺拔，脖子看起来会长；如果走路时会臀腿发力，那么臀部肯定不会太塌，因为这块肌肉是醒着的；如果眉心舒展，内心平静，遇事包容，还能让人变好看（如果你也认同美是从内而外的散发出来的，并非只是抹掉皱纹，变白那么简单）
如果可以让呼吸变深变长，心静下来，处于醒觉的状态，你猜还会获得什么？只是这些都需要时间，没有期限、没有预计的结果呈现给你时，你还愿意吗？
与其说瑜伽练习让我们变得更好，不如说是找回原来的那些「好」，哪个人小时候不是腿很直，脖子很长，没有圆肩驼背，眼睛里有光，面部表请放松呢？
是什么时候开始眉头紧锁……直到最后失去对内在的觉知？最先显现的是身体上吧，身体变得越来越僵紧如同紧张的思绪，固定的思维模式和自己给自己设置的限制和障碍。
我们无非是通过各种方式把原来有的找回来。
为什么别人瑜伽都练的这么好，自己总是不行呢？那是因为大家都是等练的好一点才发出来，谁会让你看到她们的“黑历史”呢？
因为我们都觉得那是“不好的”“不完美的”，而忽略了这就是「过程」本身，既然瑜伽不是一种表演秀，所有的练习都只是练习这个过程，收到的就是练习过程中的「感受」，这些「感受」就是练习的收获。
收获不仅在完成的终体式里，当下的身体，当下的觉知，全部都是收获。那还怕现在的什么呢？怕以后的什么呢？
我们并不需要跟过去的自己划清界限，那是「胖」的那是「体式不好」的，那是「僵硬」的，那是「不快乐」的，那些不是我，只有美的，瘦的，体式练的好的，才是“我”。
放下那些固执的小我吧！去拥抱整个生命，没有过去，没有未来，只有现在这一刻。
如果能这么想大概不会再有什么区别对待了，新手又怎样？做不到位又怎样？不会倒立又怎样？练习有她的过程，只是开始的早和晚，走的快和慢的不同而已。
“你看她，练这么久连倒立都不会，真是弱爆了！"
“这学生怎么这么笨呢，说了这么多还不明白～”
“哎，她们都进步很快，我真是太慢了！”
“瑜伽老师不是天天练习吗？怎么没有马甲线？”
放过自己也放过别人……
原来以为「如果再瘦20斤就怎样了」「如果我会倒立就怎样了」「如果我拥有了什么物品就怎样了」后来都一一实现了。如果心念没有转变，一切不不会有什么大的变化。
不知道你有没有发觉：练习时，有镜头在和没有镜头在时的区别，专注可以非常稳定，如果这时想要被人知道，或者想拍下来记录一下，反而会影响专注。除了不够熟练之外，向外分心会破坏纯粹的专注这一点不容忽视。
忘记时间不再过分期待结果的时候，那些没有镜头在场的时候，没有观众的时候，没有任何目的时候，所有的能量都指向一点的时候，也是离自己最近的时候。
如果你也有尝试瑜伽，或者已经在瑜伽练习的路上。如果你以为自己还是个新手，没关系，真的没关系。从现在开始，不要放弃，练习一定会成为一个快乐的过程
可能会对其他人或事请失去信心，但惟独不要对自己失去信心。
不要忘记来时的路
今年是你瑜伽的第几年？
收获了哪些瑜伽大礼包呢？
