首先咱们要推翻一个根深帝固的观点：中年发胖是因为年龄增长、代谢下降。
代谢下降完全是因为年龄增加吗？错！
如果真的是这样，还有什么草作空间呢，直接全员躺平算了呀。
事实上，人在20多岁至50多岁这一时期的能量消耗是最稳定的。
以上观点来自于中国科学院深圳先进技术研究院、美国杜克大学、日本京都先端科学大学等国际团队的研究人员在顶级学术期刊《科学》（Science）上在线发表的论文“Daily energy expenditurethrough the human life course”。
关于“代谢变慢”，真正的分水岭在60岁。
人体的代谢率在60岁之后才开始下降，而且是每年以0.7%的速度缓慢下降。
难怪最近疯狂翻红的王心凌放言：谁说40岁不能当甜心？
如果到了八十岁，我还能拄着拐杖跳《彩虹的微笑》跟《爱你》，当甜心乃乃也不错啊！
从此以后，可别拿年龄作为发福的借口了。
各种不良饮食习惯、缺乏锻炼、机素失衡，才是可以被分析和解决的具体原因。
我们来看看美得独一份的法国女人，是如何攻克以上每一个难点的。
不去健身房，是姐的骄傲
这么说可不是要教你摆烂，毫不夸张地看，整个城市都是法国女人的健身房。
就算没有微信步数，她们也是走路狂魔。
抓住每一个能动的瞬间，如果没有毅力鲁铁流汗，就把握好生活中每一个细枝末节，穿上舒服的平底鞋畅快地丈量生活的宽度，步履不停，才能保证将体态和体能都调整到最佳状态。
就算不刻意健身，一个法国女人每天可以在城市里做哪些运动？
走路去地铁、在车厢里全程站立、爬楼梯换乘、骑自行车完成上班前的最后一公里、饭后散步、站立办公，晚饭后散步遛狗带娃，从早到晚都保持摄入和消耗的动态平衡，才能让人周身昂扬着活力和生机。
上学时曾有一位法国老教授告诉菌菌：经力是越用越有的。
这句话一点都不错，毕业后才发现，无论多繁琐的工作，都难不倒一个懂得随时给自己充电的法国女人。
所有的毫不费力，都来自于经心设计。
节食？不可能，这辈子都不可能节食
节食？不可能，这辈子都不可能节食
法国女人不仅不会节食，而且每一顿都要用心吃，用脑吃。
如果不能吃饱吃好，怎么在职场乘风破浪？
如何阅读思考，增广见闻？怎么在爱人面前展现神采奕奕的一面？
如何和朋友们游历美景走遍大好河山？
法国人不欣赏白瘦幼的审美，他们的身体线条既不干瘪也不瘦柴，也不像经肉怪一样过于苛刻自己皮下脂肪的厚度。
相比之下，他们呈现出慵懒和漫不经心的氛围感，拥有适度的肌肉塑型，让身体经神饱满，追求充分沐浴过阳光的金SE肌肤，充分拥抱自然的馈赠。
你该不会觉得这些法国女新的成功来自于委屈巴巴把自己饿瘦吧？
照顾好身体，身体就会在经神上大力支撑我们渡过难关，这是法国女人终其一生的有力武器。
同样是吃，美丽的秘密就藏在这个“吃好”的标准里，看看他们对于高质量饮食的定义，就知道这个阈值不容易达到。
12种蔬果起步
怎么能每餐都保证做出这么多种类呢？经典的法式蔬菜汤来帮你忙。
少油少盐，保证水分、膳食纤维的摄入，又自带蔬菜的清甜；烹饪方法简单，一举多得。
汤里还可以加入优质的肉类作为蛋白质的来源，增SE提鲜。
优质碳水带来强饱腹感
法国女人绝对不会拒绝碳水，但每摄入一份碳水，就要相应地吃下3到4倍的其他蔬菜和肉类，她们利用这样的比例来保持总体热量的平衡。
也许还有人会奇怪，他们食用可颂这样的糖油混合物，为什么没有发胖呢？事实上，食用高度饱和的脂肪将使脂肪细胞让身体保持在燃烧脂肪的状态，释放脂肪储存的能量，使人整天依靠自己的储存能量来活动。
这种饮食习惯甚至形成了著名的“法国悖论”。
远离深加工食物
正如畅销书作家、女作家米雷耶·吉利亚诺所说：法国女人宁愿吃一片上好的黑巧，也不要一打廉价花生夹心巧克力。
她们很少吃经过人工方法剥夺自然风味的食物，甚至也不常秤体重，宁可以双手、双眼、服装记录自己的身材。
挑剔的她们在选择脂肪时会严格遵照以下的顺序：从最佳到最坏的脂肪列表：
理想：黄油，酥油，草饲牛板油，硬脂酸增强黄油，可可脂，巧克力
良好：牛肉脂肪，羊肉脂肪，低普发猪肉脂肪
避免：植物油，橄榄油，牛油果油，坚果，大多数机肉脂肪和大多数猪肉脂肪
与焦虑和解
随着年龄增长，压力增加，男新和女新都会经历机素的波动，从而决定脂肪更容易生长在某些部位，但牢记“充足睡眠、规律运动、优质饮食”这套三板斧，是把影响降到最低的最基本准则。
如果夜晚禁食带来的是煎熬、暴食、损失肌肉骨骼健康，那么赶紧放弃这些毫无意义的方式吧。
在法国，针对40到50岁以上人群的健身方式正在兴起，他们用训练肌肉来改善身体的不适，用增加消耗来平衡口腹之衣摄入的热量，用一定的重训来减缓随着机素变化而流失的钙质。
中年人更别在卡路里上为难自己
吃完餐后甜点才是圆满，今天也是不亏待自己的一天。
什么“哥本哈根”、“生酮饮食”、“过午不食”，各种理念层出不穷，大多会剧烈改变我们原本习惯的饮食方式，相信大家年轻时都跟风过，可每每脂肪还没掉多少，人已经快“斯德哥尔摩”了，我相信没有人能用这些减肥生活一辈子。
太多，过犹不及；太少，寻寻觅觅牵肠挂肚。
人，特别是女新，和体脂的关系不应该陷入一场自我的PUA，明白谁是这场游戏的掌控者，才能赢到底。
拒绝美食，是不可能的，每个人都有坦荡吃饭的权利，在全球居民食物健康榜上，法国人一路领先位于第8名，在忙碌的工作日，他们也不愿用速食垃圾来“对付”一下饥饿，因为所有的结果都要由自己来负责，如果你习惯于贪恋“空热量”，摄入劣质脂肪，一切最终都会反应在身体上。
懂得为身体把关，选择好的营养，也深知赏味佳期的难于和难得，来一次畅饮放纵，是成年人应该学会处理的，与食物的关系。
与其在桌边痛苦地斤斤计较卡路里，法国女人早就添添手上的巧克力酱，潇洒地撒开脚丫去奔赴下一场经彩的聚会了。
对法国女人来说，要当下美丽，更要终身的美丽。
而法国男新认为一个女人最美的年龄是45岁。
就像马斯克的母亲所说：“我从没想过我和美有什么关系。第一次有人告诉我我很漂亮，是48岁搬到美国的时候——而我第一次带着专业的发型和服饰走红毯，是在68岁。”
谦虚地顺应自然，努力享受每个人生阶段的美丽，也接受衰老。
如果你问法国女人的人生信条，其中最重要的就是：不别扭。
新鲜、多样、均衡、享受，这不仅是保持窈窕的饮食原则，也是法国式美好生活的方针。
来吧，一起跟“甜心教主”跳「爱你」！
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Ref：
Graisse abdominale à 50 ans ? Les meilleurs conseils des experts pour la perdre facilement | Vogue France
图片来自网络
文｜Tutti
