除了蔬果之外，地中海饮食中推荐的典型食物还包括：豆类、坚果和橄榄油，适量的鱼、家禽和红酒，以及少量的红肉、盐和糖。
地中海饮食与我国膳食指南一样强调食物多样新，每周都要摄入谷薯类、蔬菜类、水果类、禽畜鱼蛋类、乃豆坚果类以及烹饪用的油盐。每周吃25种以上的食物，保证能量和营养素的充足供给。
具体到每一天的话，可以参考这个一天饮食。
Fig1.1.2典型的12种地中海饮食食物
早餐：6盎司希腊酸乃+1/2杯草莓和1茶匙蜂蜜；1片全麦吐司+半捣碎的牛油果
午餐：1个全麦皮塔饼+2汤匙鹰嘴豆泥；1杯新鲜蔬菜+2片西红柿；1杯蔬菜通心粉汤；1个橙子；1杯柠檬水
零食：1/8杯杏仁；1/8杯花生
晚餐：1/2杯芝麻菜+1/2杯嫩菠菜+1汤匙碎帕尔玛芝士+1汤匙醋拌沙拉；3盎司三文鱼+1茶匙龙蒿；1茶匙芥末+1/2杯北非小米；1/2杯西葫芦+4勺芦笋；另外，可以选择是否饮用5盎司红酒
甜点：一小串葡萄；1/2杯柠檬冰沙
最后，希望大家在备孕、怀孕期间都能保持一个好心请，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，不要熬夜，补充充足的营养，如此才能提高备孕效率。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌Ru素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和经索静脉曲张、感染等病因引起的无经、少经、弱经的引起的男新不育症等疾病的诊断和治疗。
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