男新朋友最容易有肾虚的问题，但是很多人肾虚了还不自知，等到病请加重了才发现自己有这方面的问题。今天就来跟大家说说肾虚常见的五个表现，以及如何科学调理肾虚问题。
肾虚有5个征兆
1、手脚冰凉
男人如果发现自己的手脚冰凉，而且很怕风吹过来的的感觉，甚至感觉自己的关节都是冷的，还有些腰膝酸痛的请况发生，就是肾虚的表现了。
2、头晕无力、失眠
很多男人觉得自己整天也没有什么力气，白天头晕的要命，晚上还失眠，总是没有正常的时候，就要担心是不是肾虚来了。
3、腰痛
腰痛是肾虚的重要症状，可以分为内外两种，内肾虚不是说先天的不足引发的，轻的患者会不能直立，严重的会感觉自己的足跟都痛，腰部也没有力气。
而外部肾虚就是长时间的体力劳动或从事同一个姿势造成的，例如很多人长期开车就容易让肾气受损，产生肾虚症状。
4、头晕耳鸣
很多人发现总是有头晕的症状发生，并且在头晕的同时还伴有耳鸣的话，就是肾虚症状，因为肾虚会让髓海不足，从而影响到脑部引发这样的症状。
5、便秘
人们容易把便秘问题归于上火上面，但不知道便秘的根源就是因为肾虚导致的，因为大便是通过肾气的滋养才能正常排出的，而肾虚以后大便自然会受到影响。
肾虚如何调理？
1、足部要做好保暖
足部跟我们的肾紧紧相连，如果足部受凉就会引发肾虚，所以要注意足部的保暖，每天晚上给脚按揉几下，用热水泡泡脚都能很好地调理下肾虚。
2、保持充足的水分
水可是我们身体里面最不能少的，水不足就会让肾的负担加重，定时的饮水就是解决肾虚的好办法。中医在调理肾虚方面有明显的优势，在使用中要材补肾上，中医一般建议使用类似回春堂茸桂补肾口服液这种具有补肾壮阳，强筋壮骨的的中成要来改善肾阳不足导致的腰膝酸软、关节疼痛、畏寒肢冷问题。
3、注意休息不要劳累
每天的工作不要太过于劳累，尤其是从事体力劳动的要注意休息，晚上保持一个良好的睡眠，能让肾虚得到很好的调理，另外，在新事上也不适合过度的草劳，做事要有度才能调理好肾虚。
